夏天高溫炎熱， 很多人在這種高溫多雨的季節會發現， 即使喝很多的水， 常會出現不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀......如果你也有這種情況就要警惕是否是體內濕熱在作怪， 下面中醫帶你如何調理體內濕熱。
怎麼判斷自己體內是不是有濕熱
頭部：《內經》裡講“因於濕， 首如裹。 ”當濕邪最初侵襲人體時， 可出現頭昏沉重地， 像裹著一塊布;身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒服， 好像身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證。
關節：當濕邪傷及到關節時， 局部氣血運行不暢，
消化功能：濕邪困擾脾臟， 影響其正常運化功能， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。 而因脾虛運化不利而導致“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
小便及婦女帶下：濕邪還有一個特點就是“趨下”， 容易傷及人的腰以下部位。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀都比較典型。
舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現， 它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
大便不成形：長期便溏， 必然體內有濕。 大便後總有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現，
飲食調理， 多吃芳香食物
濕熱天氣， 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法， 不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭， 可以除濕， 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱， 每天泡茶喝， 幫助清除體內的濕熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量， 每天煮粥喝， 健脾祛濕養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。
少吃油膩、甜味品， 預防濕熱
濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內濕熱， 如果只表現為輕微的症狀時， 通過以上調理就會有所好轉， 如果症狀嚴重通過調理效果不好的， 最好找中醫辨證施治後再調理。
