雌性激素是保持肌膚靚麗， 展現女性魅力的最好化妝品。 日本某網站向大家介紹了補充雌激素的4大方法。
1、注意保暖
女性千萬不能受寒， 身體受寒會導致宮寒， 使得子宮活動低下。 進而導致雌激素分泌減少， 引發荷爾蒙紊亂。
女性屬於陰性體質， 容易受寒， 所以有意識地保暖非常重要。
首先， 儘量少喝冷飲。 冰冷的飲料從身體裡面降低了內臟溫度， 使得腸胃和子宮活動受阻。 平時盡可能選擇常溫飲料， 在生理期喝溫熱的飲料有助於緩解生理疼痛。
沐浴方面， 若有條件請選擇盆浴。 每天哪怕是只泡5分鐘，
2、積極攝入大豆製品
大豆富含異黃酮， 其作用與雌激素非常相似。 大家可根據喜好多食用豆腐， 納豆或多喝豆漿。
小編比較推薦方便的豆漿。 並且， 豆漿屬於低卡路里， 高蛋白飲料， 在減肥期間也可以放心喝喲。
3、多喝花茶
花茶是以純天然的力量來調理身體。 小編將從眾多的花茶中， 選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。
4、玫瑰花茶
玫瑰有很好的鎮靜作用， 其濃郁的香氣可使身心得到放鬆。 玫瑰花茶可促進身心平衡， 補充雌激素。
5、洋甘菊茶
擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊， 可舒展身心， 緩解生理期疼痛。 在睡前喝一杯洋甘菊茶， 對入睡和保持優質睡眠非常有幫助。
6、洋蘇草茶
洋蘇草的作用在於協助雌激素工作， 以及促進血液迴圈， 緩和生理疼痛。
7、多活動髖關節
髖關節處有很多淋巴。 如果髖關節變硬， 那麼流向下半身和子宮的血液就會變弱， 以及導致生理期疼痛加重， 影響雌激素。
另外， 下半身易浮腫的人， 也有可能是因為髖關節變硬的原因。 多做伸展運動對柔和髖關節很有效。
關於舒展髖關節的方法， 可在沐浴後， 身體比較柔軟時打坐， 不習慣打坐的人可以上下活動雙膝， 或是做身體前屈運動。
請注意， 稍微地偷一下懶， 肌肉和關節就會重新變硬喲。 所以， 除生理期外， 請儘量每天堅持運動。
想要獲得健康的美， 調整自身荷爾蒙非常有必要。 希望大家堅持小編介紹的方法， 越來越漂亮。
