現在許多的人都十分的在意健康的運動了。 好好地進行有氧運動是每個人的日常生活的一部分了。 也就是說， 在現代社會環境裡， 我們的確也應該好好地利用時間， 把自己的身體經營好， 這也是偉大的財富。 各種各樣的運動也開始闖入人們的視野裡。 各種體操是許多人鍾愛的。 踏板操是什麼呢?
踏板操， 即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動， 進行健美操的動作和步伐。 它具有健美操的所有特點， 同時， 由於大部分動作是在踏板上完成， 所以能更有效地增強心肺功能及協調性。
踏板操”作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。 其原因是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合， 放在特製踏板上完成， 因此， 它具備了健美操的所有特點， 再加上其高度可以調節， 健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度， 更有效地提高自身的協調性。 另一個原因：“踏板操”安全性較好。 由於“踏板操”主要是在踏板上不停地上
踏板操下移動， 跳躍性動作相對較少， 自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝， 這樣就能夠大大減輕對各關節的衝擊，
器材
練踏板操的踏板一般長100釐米， 寬35釐米， 高8釐米。 踏板的高度也可以根據運動水準、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。 踏板操的最基本動作就是上板、下板， 每週至少做3次操， 3個月為一個週期。
踏板操的做法小編已經教給大家了， 希望大家能夠好好地抓住機會， 學習一下做這種操。 對身體的確實有好處的。 每天都需要進行才可以有好的效果哦。 踏板操已經成為一種很流行也很時尚的體操了， 做起來相當的簡單， 方法具體的步驟我說的很詳細了。
