方法步驟:
01 1自我治療的話, 可以學習心理知識, 多看一些心理方面的書籍, 而且還要時常的進行運動、鍛煉, 散步什麼的都可以讓心情變好, 變愉快, 儘量使自己不要去想一些讓自己不開心的事情。
02 2看一些宗教類的書也有幫助。 心態要積極向上、樂觀, 找出為什麼抑鬱的事件, 淡化它,
03 3自我心理溝通, 暗示自己心理要平靜, 不應該生氣或太在意, 堅持下去會有改善的。 也可以請身邊的朋友市場提醒自己。
04 4或者還可以有一個更直接的方法, 去找心理醫生做開導工作, 找出自己抑鬱的根源。
05 一定要禁忌生氣,