腿部爆發力是每一位田徑運動員或者說是運動員都需要鍛煉的， 通過腿部爆發力的訓練， 可以使自己的速度更快， 力量更足。 腿部爆發力的訓練一定要有一個很好的訓練計畫， 而不是盲目的訓練。 由規劃的腿部爆發力訓練計畫可以幫助運動員更好的訓練。 下面， 我們就一起來看看怎樣訓練腿部爆發力吧！
1、在發展彈跳素質的訓練中， 應把發展彈跳和速度訓練結合起來， 青少年時期也是發展速度的良好時期， 兩者結合起來， 能起到相互促進的作用。 因為速度的提高， 爆發力將增強， 而爆發力是提高彈跳力的必要條件，
2、彈跳素質訓練與一般身體素質訓練相結合。 一般身體素質是保證運動員進行正常訓練的基礎， 只有具備了較好的身體素質， 運動員做動作時， 才能協調用力， 動作準確到位。 比如通過仰臥起坐練習， 增強運動員的腰腹力量， 這樣運動員在彈跳時滯空能力就強， 能有效地在空中完成技術動作。
3、彈跳素質訓練與力量訓練相結合。 力量是運動的基礎， 力量的大小直接影響彈跳的高低。 因此訓練中在抓好彈跳訓練的同時， 還應抓好運動員的上、下肢力量的訓練。
腿部爆發力的訓練是需要一日一日循序漸進的， 切忌急功近利不斷給自己增加運動量。 如果運動負荷太大， 很容易導致肌肉受傷或者是訓練效果不佳， 對自己也並沒有什麼好處。 一定要合理的安排訓練時間和放鬆的時間， 多補充營養。
