6款食物讓胖MM們不用禁口也可減肥

很多人喜歡節食減肥， 但是不僅禁了自己的口福， 還沒有什麼效果， 這是令人多麼沮喪的一件事啊。 原來減肥也可以不用節食的， 只要你吃對了食物， 不用禁口也能減肥， 那麼到底哪些食物可以不用禁口又可以減肥的呢？一起瞭解一下這幾款食物吧！

黑麥麵包

原原本本的天然養分！極少加入人工配方的黑麥或全麥麵包， 比甜膩的蛋糕熱量低很多， 豐富的纖維有利於消化。 普通麵包在食用後會很快被分解， 而黑麥麵包分解的速度相對要慢很多， 只需要較少的胰島素就能保持人體血液的平衡，

因此多吃黑麥麵包可以達到預防糖尿病的目的。 只要按1∶1的比例搭配粗糧飯， 每餐都可放心食用。

吃對瘦肉也減肥

選對種類便能大塊大塊吃肉！滑溜裡脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味， 脂肪含量相當低， 還能補充大量蛋白質， 比油膩的五花肉健康多了。 比如鵝肉， 含有超級豐富的氨基酸， 是鋅元素的良好供給品， 而鋅這種礦物元素幾乎對身體裡的每一種脢反應都發揮著至關重要的作用。

它的脂肪含量僅僅比雞肉高一點點， 我們推薦在秋冬季節進補鵝肉， 因為尤其是當鵝肉佐以香料或是橙皮/檸檬片烹調時， 是一道超級健康營養的美食。

減肥美味海鮮脂肪低蛋白高

低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，

口感好， 與瘦肉交替食用， 讓每一餐都新鮮有食欲！推薦石蟹， 它可是海鮮中的減肥佳品， 超級美味噢！

生吃堅果最健康

生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子時， 一定要選擇生的或烘烤型的， 並將攝入量控制在每天一勺以內。

優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，

和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麥片， 吸收也很緩慢， 因此對血糖的影響非常小。 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素， 是最有飽腹感的一種。 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。 用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。 不過最推薦的當然還是燕麥粥， 你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物， 哪怕是牛肉丸， 這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓，

吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。