享受美食是人生的一大樂事， 但是如果飲食的時機和方法錯誤， 可能會對身體造成非常大的隱患。 下面我們就來瞭解一下對身體健康有影響的10大“短命”的飲食法。
1、不吃早餐
嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
所以早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小，
2、晚餐太豐盛。
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。
所以晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、嗜飲咖啡。
1.降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡，
所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。
4、食用酒精過量攝入。
大量或經常飲酒， 會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大， 影響生殖、泌尿系統。
從酒精的代謝規律看， 最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物， 切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒， 因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺， 與酒精發生反應， 不僅傷肝， 而且損害口腔與食道黏膜， 甚至誘發癌症。
5、餐後吸煙。
飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，
為了健康著想大家還是全面禁煙。
6、保溫杯泡茶。
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素， 使茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。
所以大家想要健康喝茶就該換杯子。
7、宴席不離生食。
生食會導致各種寄生蟲病。
最好是每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。 2.將新鮮蔬菜涼拌， 可酌量加醋， 少放鹽。 3.先吃水果等生食， 然後再吃熟食， 不會出現白血球增高的現象。
8、水果當主食。
易造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。
最好要瞭解一下你的體質適合吃什麼不能吃什麼。 要儘量的做到飲食平衡。
9、進食速度過快。
飲食過快加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。
所以大家在吃飯的時候盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
10、飲水不足。
飲水不足會導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
所以大家每天多喝水， 勤上洗手間。
