瑜伽是現在一種非常清新又時髦的運動健身方式， 很多人平時在閑著的時候都會去做一個瑜伽， 其實瑜伽是從印度最早傳過來的， 也是一種非常古老的運動方式， 通過瑜伽不僅可以靜心凝神， 而且能夠鍛煉身體， 還能起到一定減肥的功效， 那麼瑜伽具體的好處和注意事項是什麼呢!
瑜伽能消除煩惱。 減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的。 增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養。 瑜伽是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。 瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， ;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。
飯後三到四個小時， 飲用流體後半個小時左右練習為佳， 練習中另有規定的不依此例。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外，
很多人在練習瑜伽的時候會覺得非常的厲害， 因為在瑜伽裡面有很多的動作都是比較高難度的， 不建議剛剛學習瑜伽的人就做這麼高難度的動作， 應該還是要循序漸進比較好， 如果自己不怎麼會做的話， 最好要找一個專業的瑜伽老師。
