不少女性朋友都很樂意到戶外走動走動散散心， 一來可以緩解一下工作生活當中所面臨的壓力， 二來還能夠起到一定的減肥效果。 尤其是對於身體已經很肥胖的女孩來說， 冬天是一個最適合做減肥運動的季節， 如果能夠把握住這個機會， 瘦10斤也是有可能的。 那麼哪些運動方法減肥效果最有效呢?
1、散步
任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉， 因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。 而散步將會是最簡單， 最有效的鍛煉方式。 可以在任何時間， 任何地點進行。 其要求不高， 除了擁有一雙比較舒適的鞋子。
散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。 即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。 專家說到， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。 我們知道， 如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重， 因此我們可以預期， 散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序漸進， 要有計劃。 剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘， 然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。 最好每次增加的時間不要超過5分鐘， 一次一次的增加。 最好以習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、仰臥起坐
仰臥於地面或者體操墊上， 兩腿屈膝稍分開， 大小腿成直角， 兩手交叉抱於腦後， 另一人壓住受試者雙腳。
許多愛美人士都喜歡做運動， 但是有很大一部分人輸在了無法堅持上， 專家表示， 通過運動來減肥是一個長期的事情， 單憑一天兩天的運動鍛煉根本不能起到減肥的效果， 所以， 為了能夠圓上減肥夢， 希望各位美女們一定要加油努力!
