身體年齡和實際年齡往往有一定的匹配度， 一般隨著實際年齡的增長， 身體年齡也會增加。 下面為大家提供了一套身體年齡測試方法， 寫下自己的實際年齡， 根據各個問題做加減法， 你就知道自己究竟有多老， 需要為身體健康做哪些工作?
測試一：大腦
以7為間隔， 從100向後倒數。 40歲以下的人， 花的時間不應超過20秒， 40—60歲之間的人， 耗時不應該超過40秒。 如果你的時間少於上面的數字， 那麼身體年齡減2歲， 超出則加2歲。
測試意義：英國諾丁漢大學的戴夫·摩爾教授表示， 人的大腦由數百萬細胞組成， 它們通過神經突觸互相傳導資訊。
加分方法：大量的科學研究已經證實， 有氧運動最能使大腦受益。 摩爾教授說：“運動增強心臟功能， 促進血液迴圈， 大腦供血量因此得以增加。 ”每天應至少抽30分鐘進行游泳、競走之類的有氧運動。
測試二：皮膚
手掌平放於桌面， 用力捏起手背的皮膚， 保持一分鐘， 然後放開。 觀察一下， 皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。 如果耗時不超過1秒， 身體年齡減3歲;1—2秒， 不加也不減;3—4秒， 加1歲;5—10秒， 加2歲;11—30秒， 加3歲。
測試意義：老化的皮膚會慢慢喪失彈性， 皺紋逐漸滋生。 陽光照射也會損害膠原質——皮膚柔軟、富有彈性的保障， 皮膚癌的幾率隨之增加。
加分方法：皮膚科醫生安德魯·萊特稱， 限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。 儘量戒煙， 因為香煙裡的焦油會增加皮膚對光的敏感性， 增加曬傷風險。
測試三：肌肉
單腳站立， 另一隻腿在膝蓋處彎向臀部， 雙手按在臀部， 閉上眼睛， 計算一下多久身體失去平衡。 如果能保持1分鐘， 減4歲;30秒， 減2歲;只能堅持幾秒， 加3歲。
測試意義：年齡越大， 下肢肌肉力量越弱。 人體控制關節運動的能力也在迅速下降， 身體更容易摔倒。
加分方法：理療師薩米·馬戈說， 每天都要練習單腿站立， 盡可能保持更長的時間， 這樣做可以提高肌肉感受運動的能力， 增強肌肉力量， 減少摔倒幾率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨， 手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。
測試意義：驗光師蘇珊·布萊克尼解釋說， 晶狀體隨著年齡增長變硬、喪失靈活性， 老化的眼睛會失去聚焦能力。
加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程， 但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康， 研究發現， 吸煙者失明的概率是非吸煙者的2倍。 此外， 戴一副防紫外線的太陽鏡， 可以減少白內障和視網膜黃斑變性的風險。
測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30釐米的尺子， 深呼吸， 然後將所有氣體吹入。 用尺子量氣球的寬度。 11釐米以下， 加5歲;11—14釐米，
測試意義：英國肺臟基金會的基斯·普勞斯稱， 隨著肺臟彈性機能下降， 肺活量相應減少， 一些肺泡也會退化。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。 多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮， 超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。 另外， 每天應該抽時間做3-4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節目， 將音量調至平時的1/4， 你還能聽清楚嗎?如果聽不清楚， 加5歲;如果只能聽清背景音樂或個別詞句， 加3歲;基本明白電臺內容， 加1歲;完全沒障礙， 減2歲。
測試意義：經常戴耳機會損傷聽覺神經。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時， 以盡可能低的音量收聽電臺節目。 這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎?刷牙時牙齦流血嗎?牙齦出血， 加4歲;口臭， 加1歲。
測試意義：隨著年齡增長， 牙齒積累牙菌斑， 一旦發生感染就會流血。 齒齦炎得不到治療就會轉化為牙周病， 牙齦也會漸漸萎縮。 此外， 口臭也是牙菌斑積累的標誌。
加分方法：一年看兩次牙醫;每天刷牙兩次， 每次至少2分鐘， 同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍， 然後計算最小腰圍和最大的臀圍比。 比值少於0.7， 減1歲;介於0.85與1之間， 加3歲;超過1， 加5歲。
測試意義：腰部脂肪過多的人容易患糖尿病、高血壓和心臟病。 腰部的脂肪都是附著在器官上的內臟脂肪， 它帶來的心臟病風險高於皮下脂肪。
加分方法：平衡飲食、規律性運動可以保護心臟， 減少內臟脂肪的積累。
提示：現在可以把你的實際年齡，和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體處於很棒的狀態。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚。請把本次測試的計算結果，作為你“2011年健康改善計畫”中的一部分吧!
減少內臟脂肪的積累。提示：現在可以把你的實際年齡，和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體處於很棒的狀態。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚。請把本次測試的計算結果，作為你“2011年健康改善計畫”中的一部分吧!
