【導讀】瑜珈解決腰腹部減肥死角, 拉長背部, 收縮腹部, 減掉多餘的贅肉。 使這些部位的肌肉變得更加柔軟, 並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象, 一起來看看瑜珈解決腰腹部減肥死角。
瑜珈解決腰腹部減肥死角
做法:1.水準張開雙腿, 其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度, 右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣, 慢慢地向左靠下去。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線, 眼睛望著大拇指方向。
作用:強化肝臟、膽囊的功能, 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
瑜珈解決腰腹部減肥死角
做法:1.雙腿向前, 大腳趾要並起來。
2.直起腰部, 吸氣, 兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣, 上半身向前彎曲, 使額頭或下頜貼在腿上, 兩隻手握住腳尖。
作用:拉長背部, 收縮腹部, 減掉多餘的贅肉。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法:1.坐在地上, 彎曲膝蓋, 腳挪向身體。
2.大腿張開, 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起, 並緊緊握住腳, 豎立脊椎。
4.呼氣, 上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣, 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用:刺激骨盆、腹部, 保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康, 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛, 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
減掉肩膀贅肉秘方
做法:1.背部靠地, 仰躺。
2.兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3.向內側拉攏腳尖和下顎。
4.雙腿以45度角立起來, 要放到頭部之上。
作用:能拉長背部肌肉, 使這些部位的肌肉變得更加柔軟, 並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。 脊椎的每根關節都會被拉長, 這能促進血液迴圈, 從而達到防止老化的效果。 而且也能有效治療慢性便秘, 消除腹部、背部的贅肉。
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