中醫認為, “腎主發”;腎的機能也會影響頭髮, 中老年人因為老化, 有腎虛現象, 也常見掉發問題。 還有, 貧血、氣血不足族群;由於中醫強調, “氣為血之率;發為血之營”, 因此補養氣血充足, 才能維持頭髮的健康生成。 改善掉發, 平常可適當多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處, 促進頭皮的迴圈作用。 平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品, 以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。
食療方補氣血養腎 改善掉發
1、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸, 並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝, 女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。
食療方:
黑芝麻糊:1、黑芝麻、糯米粉, 根據個人喜好適量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;3、加入白糖, 打磨成粉。 再用沸水沖調即可食用
2、當歸
在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分, 這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。 而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好, 對腎臟的保護作用也很強。
食療方:
當歸益母草蛋:①、材料:當歸30克, 益母草50克;②、將準備好的材料放入鍋內煮沸, 之後加入雞蛋再煮一小時, 之後就可以直接食用了。
3、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素, 特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。 並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維, 可以有效地起到防治便秘的功效。 從五行列表中我們可以看出, 黑色入腎, 因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。 特別是對於女性來說, 黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素, 從而緩解各方面的不適。
食療方:黑豆核桃燉豬腰:①、材料:黑豆50克, 核桃仁30克, 豬腎1個;②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時, 等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
4、黑木耳
中醫認為, 黑木耳味甘性平, 有涼血、止血作用, 主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等, 是因其含鐵量高, 可以及時為人體補充足夠的鐵質,
多吃富含b族維生素的食物, 如粗糧、豆類、蔬菜和水果, 也有幫助。
5、阿膠
阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品, 在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血, 自古以來阿膠就是女人補血的首選食品, 可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方:
阿膠燉紅棗:①、材料:紅棗30枚, 10克阿膠;②、將準備好的紅棗煮熟, 之後加入阿膠10克煬化即可食用。
99熱心醫生溫馨提醒, 女性氣血不足影響全身臟器, 出現很多腎虛表現, 想要緩解腎虛掉發, 多吃補氣血的食物吧。