MM們知道秋天已經到了嗎?雖然氣溫還沒有太大的變化, 但是飲食上必須要跟上哦!並不是所有的夏季食品都適合在秋天食用, 你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎?秋季減肥食品有哪些呢?下面為大家介紹10種適合秋天食用的減肥食物, 滋潤又排毒, 讓你在這個秋天, 減重養生兩不誤。 下面趕緊跟隨小編來看一下吧。
1、南瓜
味甘性溫, 溫暖身體, 補養脾臟及胃之元氣, 且潤肺及利尿, 秋季食用既養身又減肥, 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥, 經常食用。
2、羊肉
補中益氣, 味甘性熱, 具有利尿效果,
3、秋梨
秋季要減肥, 秋梨怎麼可以少呢!秋梨含有多種營養素, 它所含的維生素B族能降低血壓, 幫助消除秋季疲困感, 秋梨與蘋果一樣含有果膠, 有助於通腸利便。 秋天, 受氣候影響, 身體會發生相應的變化, 上火、燥熱等都是普遍的現象, 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況, 秋梨潤肺去燥的功效很好哦!
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分, 從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且含有豐富鉀, 又飽肚又低脂, 可減少脂肪在下身積聚, 是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝,
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。
8、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪, 除此之外, 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇, 是能降低膽固醇的天然物質。 它能使膽固醇降低, 還能抑制血小板聚集, 所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
10、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素, 芝麻還含有蛋黃素, 蛋黃素能防止身體變胖, 所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物,