秋季女性進補要講究哪些 3招必學會

秋季是一年中最涼爽最舒適的季節， 在人們的眼裡， 秋季是保健養生的好季節， 因為秋季可以用進補來增強體質， 只有體質好了， 才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷， 生活中人們為了自身的健康， 女性在秋季進補也是不錯的選擇， 但是補充身體營養， 也是有講究的， 女性朋友一定不要忽視了。

秋季女性進補學會3招

1、學會挑：秋季挑水果需選多汁

這個季節可以多吃一點鮮棗， 能養心安神 ， 還含有大量的維生素C。

秋季選水果， 應該挑多汁的， 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是這個時節的鮮桂圓， 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。

這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候， 對女性的滋補效果也最好， 有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。

要注意的是， 不要吃幹桂圓， 幹桂圓會加重人體中的火氣。

2、學會舍：少吃辛辣刺激食物

秋季氣候比較乾燥， 不宜多吃辛辣刺激的食物。

中醫認為， 秋季肺氣較旺， 而辛味入肺， 如果飲食再吃辛辣， 那麼肺氣就會過旺， 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會影響到下一個季節的健康。 中醫認為， 肺屬金、肝屬木， 五行中金克木， 所以肺氣過旺必傷肝氣， 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。

所以， 秋季宜少辛多酸， 以滋陰潤肺。

3、學會用藥：阿膠不宜脾胃差者， 當歸不宜月經時服用

相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，

但是由於阿膠是驢皮熬制的， 所以非常難消化， 脾胃不好的女性不宜服用， 如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠， 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

秋季女性進補的六個誤區

進補誤區一：以藥來代食

正所謂：藥補不如食補。 其實， 許多食物也是很好的滋補品， 不一定要藥補。 如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。 多吃山藥可以起到補脾胃的功效。 在日常生活中， 也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

進補誤區二：進補單一

部分人喜歡按照自己口味， 專服某一種補品， 這會對體內的營養平衡造成影響， 不利於健康。 同時， 不同的季節， 對保健藥物和食物也有不同的需求。

如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等， 都是偏溫熱的， 會造成體內毒火旺盛， 出現口幹、嗓子疼等症狀， 不要過多食用。

進補誤區三：越貴越補

不少女性認為東西越貴越好， 就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。 但是， 其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。 因此， 進補應該不要以貴賤分高低， 更應以實用為滋補原則。

進補誤區四：用進補來代替鍛煉

無論是正常營養的攝取， 還是營養補品的吸收和利用， 都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。 如果缺乏運動， 體質虛弱， 胃腸消化功能差， 代謝利用率就會低， 吃下了營養補品， 也不可以很好地消化吸收。

進補誤區五：重“進”輕“出”

如今， 有一種關注“負營養”的保健新觀念，

就是重視人體廢物的排出， 使“腸毒”的滯留與吸收減少。 同時， 也要重視排便的及時和通暢， 不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外， 危害到身體。

進補誤區六：虛實不分

如果要進補， 就要先分清自身體質。 應該遵循虛者進補的原則， 不是虛症病人不宜進補， 要辨證施補。 即使是虛證， 也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分， 人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同， 因此， 進補前要先向專業醫生諮詢。

進補誤區七：盲目相信廣告

關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告， 往往誇大其詞。 保健品不同於食品， 也不同於藥品。 保健品不可以針對某一種疾病有效， 也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。

它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

以上內容介紹的就是女性秋季進補的六個誤區， 女性朋友有所瞭解了嗎？因為女性的身體體質比較虛弱， 秋季進補是有必要的， 但是進補也不能太過度， 朋友們要適可而止， 平時我們也可以通過食療來補充身體所需要的營養， 多吃蔬菜水果， 這樣對身體健康才有一定的好處。