秋季是個進補的好季節, 這個季節種女性進補需要注意這體質問題, 很多人對於這進補都是比較盲目的, 這對於身體的健康有著一定的影響。 下面就一起來看看這女性進補的注意事項。
女性秋季應根據體質進補
女性秋季應根據體質進補
陰虛:陰虛的人由於體內陰精缺少, 相對來說陽氣亢盛, 因此容易上火, 進補不當更易火上澆油。 這類人群大多體型偏瘦、脈細、口幹、眼幹、睡眠差, 治療應以養陰兼疏通為主, 多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。 日常禁煙酒、辛辣, 勿過饑過飽。
體虛:日常人們所用的補品大多偏熱性, 體弱之人往往腎脾兩虛, 進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。 因此, 脾胃虛弱之人, 無論食補藥補都要和緩進行。 飲食宜均衡清淡, 多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。 適當運動, 避免過度勞累。
肝鬱:肝失疏泄會導致肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,
痰濕:體內痰濕阻滯, 久而致虛。 如果不先清理痰濁, 單純地用補, 則會加重痰濕。 臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪, 卻感覺更加乏力, 再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。 這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等, 用以祛濕。
瘀血:瘀血日久可化熱, 盲目進補會有出血的危險。 患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人, 血管功能薄弱, 盲目進補最容易出現問題。 其實要保持血管疏通、並不需要什麼大補, 黑木耳、番茄、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
秋季女性進補學會3招
秋季女性進補學會3招
1、學會挑:秋季挑水果需選多汁
這個季節可以多吃一點鮮棗, 能養心安神 , 還含有大量的維生素C。
秋季選水果, 應該挑多汁的, 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。 特別是這個時節的鮮桂圓, 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。
2、學會舍:少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較乾燥, 不宜多吃辛辣刺激的食物。 中醫認為, 秋季肺氣較旺, 而辛味入肺, 如果飲食再吃辛辣, 那麼肺氣就會過旺, 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會影響到下一個季節的健康。 中醫認為, 肺屬金、肝屬木, 五行中金克木, 所以肺氣過旺必傷肝氣, 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。 所以, 秋季宜少辛多酸, 以滋陰潤肺。
3、學會用藥:阿膠不宜脾胃差者, 當歸不宜月經時服用
相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用,
除了阿膠, 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。
適合秋季食用的食品有:
適合秋季食用的食品有
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子:既能祛餘暑,又能滋補強身,是秋天適時補品。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕:生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁,或生研沖湯服,或水煮煎服,不宜炒吃。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。
秋冬要養陰,因此養生要遵循“收、養”原則。飲食上要以滋陽潤肺、防燥護陰為準則,飲食清淡,多吃酸性食物,少吃肥膩食物。加強運動,注意防寒保暖。
女性進補需要注意自己的體質問題,不同的人這體質也是不一樣的,以免造成進補不成反而引發其他疾病,這樣也就得不償失了。
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子:既能祛餘暑,又能滋補強身,是秋天適時補品。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕:生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
栗子:有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃:能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁,或生研沖湯服,或水煮煎服,不宜炒吃。
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。
秋冬要養陰,因此養生要遵循“收、養”原則。飲食上要以滋陽潤肺、防燥護陰為準則,飲食清淡,多吃酸性食物,少吃肥膩食物。加強運動,注意防寒保暖。
女性進補需要注意自己的體質問題,不同的人這體質也是不一樣的,以免造成進補不成反而引發其他疾病,這樣也就得不償失了。