出汗是不是減肥有效呢

當我們走路過快、穿得過多時都會出汗， 如是參加運動出汗的量會更多， 出汗時間也會增長， 因此有人就會諮詢出汗是不是減肥有效呢?其實出汗並不代表減肥有效， 出汗是身體到達一定程度後出現的生理現象， 為正常的反映， 如果患者長時間運動後出汗， 則是運動量大產生的症狀， 患者需要正確的判斷出汗與減肥。

在生活中， 有不少朋友由於身體過胖的問題感到煩惱。 不少人建議， 減肥可以通過適量的運動。 於是有些人以為， 運動時就應該多出汗， 汗出得越多， 減肥效果越明顯。 其實不然， 運動減肥不一定要多出汗，

有時候運動出汗太過， 有可能會導致人體脫水。

其實， 過胖的人要運動減肥是可以的， 但是我們首先要意識到運動減肥不出汗並不是代表著沒有效果。 適量的運動是能夠達到減肥效果的。

很多人稍一運動就會出汗， 而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。 這究竟是怎麼回事呢?專家稱， 正常情況下， 運動強度越大排汗量越多， 但運動出汗的多少是因人而異的， 汗腺數量多的人， 出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量。

另外， 還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力，

出的汗自然就少;相反， 體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓。

專家表示， 運動並不是出汗越多就越好， 只要出微汗就可以了， 適度的運動最重要。 運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。 人們總是以汗水為鍛煉要旨， 但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險， 研究顯示， 每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%.每週步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭， 每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%,同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，

直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。

當然有些疾病也會導致身體出汗， 如果患風濕病、結核病時出汗就很多， 腦炎後遺症經常伴有出汗， 如果出現這種情況， 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態，

只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。

出汗是不是減肥有效呢?本文對此問題進行了詳細分析判斷， 證明出汗是運動時正常的表現， 如果患者堅持運動身體所出的汗會更多， 當然堅持後減肥也是有效的， 但並不能表明出汗後減肥就一定能成功， 同時我們要還要防止出汗多是身體疾病導致的。 有些患者喜歡出汗， 如患有風濕、多汗症等， 必須按照身體的情況判斷。