熬夜刷“朋友圈” 28歲男子心肌梗死差點送命28歲的某小夥, 每晚睡前都要刷一個多小時的“朋友圈”,越看越興奮,往往到12點之後才能入睡。 直到有一天,他突然胸口疼痛,後來才發現是心肌梗死。 他這麼年輕,怎麼會得心梗呢?小夥子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的禍。 早晨起床後和睡前刷手機,已經成為時下很多年輕人的一種生活習慣。 隨時隨地瞭解各種資訊,倒是能讓生活更豐富多彩,但在睡覺前躺在被窩裡看手機或者平板電腦,卻很可能趕走睡意,降低睡眠品質。 睡覺和吃飯一樣要講究規律,人體在睡覺時間上也有一個生物鐘,而睡覺前應該讓心情平緩,勁爆的消息會讓人處於興奮狀態,讓人難以入睡,進而也會影響睡眠品質。
作息應與自身生物鐘一致
那麼,怎麼睡眠才是最科學的方式呢?首先要養成按時就寢和起床的好習慣,盡可能不熬夜,第二天不補睡、不賴床。 對於都市白領喜歡利用雙休日補覺的習慣,睡眠時間也不是越長越好。 一般根據白天的清醒程度,只要早上起床時頭腦清晰,一天中沒有疲勞感,就表示睡眠時間已經足夠。 而如果睡得過多,會“營養過剩”,出現“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。
哪些生活中的壞習慣會讓心梗纏上年輕人呢?
1、 吸煙過多:吸煙會促使動脈硬化,增大患心梗的危險。 另一個方面,吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣,導致血管閉塞,發生心梗。 很多人就是在吸煙時心梗發作的。 此前有一位23歲的心梗患者有7年的吸煙史,平均每天吸1包煙。
2、暴飲暴食:食道和胃部離心臟近,過多飲食會導致心臟血管急劇收縮,發生痙攣。 如果搶救不及時,會有生命危險。
3、 過度勞累:中青年心梗的發病人群主要是腦力勞動者,有的人工作起來幾天都不休息。 這種沒有規律、過於勞累的生活,非常容易導致冠狀動脈痙攣,從而誘發心梗。
4、 壓力過大:生活節奏快,工作和生活的壓力往往會集中到一起。 人在緊張時,會大量分泌腎上腺素,導致血管收縮、心跳加快、血壓上升,交感神經興奮,這很容易引起心梗發作。
預防
在日常生活中還要注意以下幾點:
1。 避免過度勞累
尤其避免搬抬過重的物品。 在老年冠心病患者可能誘發心肌梗塞。
2。 放鬆精神
愉快生活,對任何事情要能泰然處之。
3。 洗澡時要特別注意
不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。 水溫最好與體溫相當,洗澡時間不宜過長,冠心病程度較嚴重的患者洗澡時,應在他人幫助下進行。
4。 氣候變化時要當心
在嚴寒或強冷空氣影響下,冠狀動脈可發生痙攣而誘發急性心肌梗塞。 所以每遇氣候惡劣時,冠心病患者要注意保暖或適當防護。
