寶寶夏季飲食禁忌有哪些

到了夏季， 不要說小孩， 大人也會不思飲食， 但越是這時候， 越是要留心寶寶的飲食， 很多疾病， 都是這時候紮下根的。

寶寶夏季飲食禁忌

1、不要不吃早餐

很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺， 於是把早餐和中餐並成一頓一起吃；同時， 如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富， 同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。 但不吃早餐是非常不好的習慣， 容易導致胃病， 媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

2、不要多吃“垃圾食品”

垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品， 比如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等，

在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。

但這些食品往往多脂、多糖、少營養， 經常攝取易導致肥胖、營養失衡。 媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的優酪乳、比瓶裝果汁含糖度低的自製果汁， 以供寶寶解饞。

3、不要吃過得過鹹

夏季出汗多， 體內鹽流失得快， 應適當補充鹽分， 專家建議， 兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了， 千萬不可補鹽過多， 因為攝入過量的鹽， 會增加心臟負擔， 等成人以後容易得高血壓。 尤其值得注意的是， 鹹肉、罐裝肉製品、各種薯片、薯條等食品， 此類經過多道加工程式的食物含鹽非常高， 儘量避免食用。

4、不要貪吃甜品

到了夏天， 很多寶寶對甜品情有獨衷， 如果不加以限制， 攝入的糖就會超標，

導致肥胖， 還容易產生齲齒。 為了寶寶的健康請媽媽注意， 冰棒、太妃糖、碳酸汽水、冰淇淋等儘量少吃， 即使是自製的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。

5、不要只食水果餐

盛夏是水果消費旺季。 有些媽媽認為水果營養豐富， 可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。 從營養學角度來說， 人體多種基本營養需求碳水化合物、礦物質、蛋白質等， 都不是單靠吃水果能夠滿足的， 長期靠“水果化”生存， 對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 大部分水果糖分充足， 長期大量攝入， 還會養出“小胖墩”。

6、不要過多食用冷飲

冷飲是小兒喜歡的食品 一定要限制攝入量。 過多攝入冷飲會引起小兒胃腸道疾病，

也可傷害牙齒。 冷飲一般要比胃內溫度低二、三十度。 胃黏膜受到過冷刺激後， 黏膜血管強烈收縮， 胃內分泌紊亂。 胃酸、胃酶分泌銳減， 使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。 兒童胃黏膜非常嬌嫩， 很易造成“冷食性胃炎”， 出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症。 若冷飲不合格， 還可造成細菌性胃腸疾病。 過多食冷食還可影響小兒牙齒發育， 尤其是換牙期。

7、不要食用剩飯

即使是放在冰箱中， 也要加熱後再給寶寶吃。 冰箱不是消毒箱， 冷藏室中的細菌同樣可污染食品。

夏季兒童飲食四原則

1、食物要清淡、營養全面

食物儘量清淡， 少油膩， 沒油炸， 保證優質蛋白攝入， 比如母乳、乳製品（優酪乳、乳酪）、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。

食物應該多樣化， 夏季蔬菜種類繁多， 也比較新鮮， 應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜， 搭配在飲食裡面食用；夏季水果也比較多， 應該在上午和下午加餐中適量的補充， 但是注意儘量不吃反季節水果， 在食物製作中注意穀豆搭配。

2、豆類、薯類好營養

尤其在夏天， 可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食， 比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯， 也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。 還可以做一些薯糧搭配的食物， 比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。 麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物， 比如鹵麵條、芝麻醬拌面、炸醬麵、雞蛋番茄湯麵；帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子， 既可以讓寶寶吃一些蔬菜，

其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物， 這樣也可做到營養均衡。

3、寶寶飲食要多變

在給孩子做飯的時候， 要強調變！變！變！今天中午吃餃子， 晚上就可以給孩子煮麵條吃， 明天上午蒸雞蛋羹， 後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣， 比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁， 即改變雞蛋羹的味道， 又改變了顏色， 對寶寶有極大的吸引力， 誘導孩子願意吃飯。

4、一定要重視補水

水對孩子生長發育特別重要， 水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上， 由於夏天氣候炎熱， 孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響， 因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水， 喝溫白開水。 不主張給孩子喝飲料， 對待孩子不要等渴了再喝， 因為孩子感覺系統發育不完善，語言表達能力也沒有發育完成，家長要定時、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

因為孩子感覺系統發育不完善，語言表達能力也沒有發育完成，家長要定時、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。