什麼是春困 怎麼解春困比較好

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。 寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮， 血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少了熱量的散發， 以維持人體正常體溫。

進入春季後， 隨著氣溫的升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖， 新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷地加大， 大腦的供氧量則必然就顯得不足了。 加上暖氣溫的良性刺激， 使大腦受到某種抑制。 因而人們就會感到困倦思睡，

總覺得睡不夠。 但是值得人們注意的是， 其中也含有一些病理因素， 一些“春困”是疾病的表現。 比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。 有人還發現， 高血壓患者在春天嗜睡， 哈欠頻頻， 很可能是中風的先兆。 因此， 疾病引起的“春困”， 應及時去醫院檢查確診。

春困雖不是病態， 但疲憊的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響， 如果在生活中採取相應的措施， 進行必要的生理調節或刺激， 春困還是能夠預防或減輕的。

1、運動

大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能，

使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 春困就會緩解。

2、嗅覺刺激

在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下， 可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質， 通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意， 如果能因地制宜， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草， 對緩解乏意也有益處。

3、視覺刺激

精心設計安排自己的工作和生活環境， 使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽， 也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草， 給人以一種賞心悅目之感；閒暇時可多走進大自然， 如郊遊遠足、踏青賞花， 良好的視覺效應可能使困覺消除。

4、飲食調理

採用多樣化的飲食平衡營養，

使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。 多攝魚、雞、瘦肉、低脂乳製品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。 保持飲食的清淡， 少食或不食用重油膩味的食物。 多吃含鉀食物， 如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等， 能幫助維持細胞水分， 使其充滿活力。 此外， 可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品， 以刺激味覺神經， 增加食欲。

5、聽覺刺激

走出自己的小圈子， 走進人群， 在與朋友交往中調節情緒， 獲得快樂， 精神會因之而一振。 也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲， 以愉悅身心， 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視， 在獲得歡笑中， 興奮神經， 驅除困意。

6、觸角刺激

在乍暖還寒的時節， 適當採用冷水洗臉，

以水的溫度刺激皮膚， 提高機體神經系統的興奮度， 從而達到消解春困的目的。