肝為人體重要臟腑之一, 為魂之處, 血之藏, 筋之宗。 春季人體肝氣當令, 補五臟應以養肝為先。 肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮, 主人體一身陽氣升騰。 那麼春季養肝有什麼方法?春季養肝吃什麼好?
豆腐
鮮嫩可口的豆腐是食藥兼備的食品, 具有益氣、補虛等多方面的功能, 常吃豆腐可以保護肝臟, 增加免疫力並且還有解毒作用。
韭菜
春季是韭菜最鮮嫩可口的時候, 是當下的時令菜。 李時珍把韭菜描述為“肝之菜”, 就是因為肝主升發, 而韭菜是溫性食物, 能起到助肝升發的作用。 而 且, 韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,
芹菜
芹菜味辛微甘、性涼, 有平肝安神、清熱透疹之功效, 還可治麻疹初期、肝陽上譏、失眠多夢等。
木瓜
木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等, 有抗菌和保肝的作用。
豆苗
清明前後, 是吃豆苗的好時節。 豆苗有清肝明目的食療功效, 它含有大量的 鎂以及葉綠素, 有助於排出體內毒素, 保護肝臟, 而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素, 對保護視神經、改善視力非常有益。
檸檬
肝火旺的人在春季應該多食甜。 肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物, 增加肝氣的升發。
小米
包括小米在內的穀物是護肝的佳選, 因為它們含有豐富的蛋白質、維生素 E和B族維生素。 其中, B族維生素就像體內的“油庫”, 它能加速物質代謝, 讓它們轉化成能量, 不僅能給肝臟“加油”, 還能修復肝功能、防止肝脂肪變性, 進 而起到預防脂肪肝的作用。 小米不但可以用來煮粥, 還可以和大米一起煮成“二米飯”, 也可以和玉米、燕麥等多種穀物搭配食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔具有健脾消食、補肝明目、下氣止咳、清熱解毒的作用。 精彩推薦:六個春季養肝最佳方法
西蘭花
西 蘭花有護肝的特性, 其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚, 能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。 此外, 花椰菜、球芽甘 藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性, 春季應該多吃。 這類蔬菜烹飪時的做法多樣, 但需注意西蘭花害怕過度加熱, 否則活性物質硫代葡萄糖苷被破 壞, 其防癌效果會大大降低, 所以一定要掌握好火候, 清蒸後涼拌是非常值得推薦的做法。
雞肝
雞肝補血養肝, 為食補養肝之佳品, 較其它動物肝臟的作用更強, 並且還可溫胃。