補腎是人類亙古不變的養生定律。 下面就介紹一些腎虛者宜吃的補腎的食物。
1、芝麻
甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。
2、粟米
又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
3、豇豆
又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、遺精、白濁， 或小便頻數， 婦女白帶， 食之最宜。
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。 對腎虛羸瘦、精血虧損者，
5、狗肉
性溫， 味鹹， 除有補中益氣作用外， 還能溫腎助陽， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛， 食之最宜。
6、鹿茸
鹿茸有補腎陽， 益精血， 強筋骨等作用， 用於腎陽不足， 精血虧虛的陽痿早洩， 婦女宮冷不孕， 小便頻數， 腰膝疼痛， 筋骨無力等症。 成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等， 鹿茸均為主要成分。 根據現代研究， 鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等， 有雄性激素樣作用， 可增進性腺功能， 增強機體代謝， 消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生， 加速癒合， 並能促進骨折的癒合。
7、淫羊藿
補腎陽， 強筋骨， 祛風濕。 用於陽痿遺精， 筋骨痿軟， 風濕痹痛， 麻木拘攣;更年期高血壓。
8、肉桂
補元陽， 暖脾胃， 除積冷， 通血脈。 治命門火衰， 肢冷脈微， 亡陽虛脫， 腹痛泄瀉，
9、杜仲
補肝腎， 強筋骨， 安胎。 治腰脊酸疼， 足膝痿弱， 小便余瀝， 陰下濕癢， 胎漏欲墮， 胎動不安， 高血壓。
