為什麼做運動反而讓身體更差？

如何才能保持身體健康預防疾病？在很多專家的口中， 我們都能聽到相同一點建議：堅持做運動。 理論上來說， 堅持運動不但可以幫助減肥， 保持身材， 塑造身形， 讓皮膚變得更緊致， 更能提升心肺功能和免疫力， 讓我們遠離各種疾病。 但也有人反映， 明明堅持做運動， 怎麼身體反而更差了呢？

運動強度太大

運動的確對身體有好處， 但這都需要有度。 如果運動強度過大或者時間太長， 都會直接影響人體的基礎代謝， 在短時間內快速削弱免疫功能。 讓你“感覺身體被掏空”。

碳水化合物吃得不夠

不少人都會通過運動減肥，

飲食太單一

在運動減肥階段需要控制熱量攝入， 但也必須保證飲食的多樣性， 不然會造成營養元素特別是谷氨酸攝入受限， 谷氨酸是一種氨基酸， 對新陳代謝以及免疫系統都有影響。

睡眠不足

經過運動後人會感覺比較疲憊， 這時候如果沒有足夠的休息勢必會影響人的體質， 讓你抵抗力下降， 所以不管是為了減肥還是塑形， 運動時一定要注意勞逸結合， 保證充足的休息。