首先, 在旅途中要經常喝一些淡鹽水, 可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。 最簡便的辦法是在500毫升飲用水里加上1克鹽, 並適時飲用, 既可補充肌體需要, 也可防止電解質紊亂。 其次, 喝水要次多量少, 口渴不能一次猛喝, 應分多次喝, 且飲用量少, 合理的方式是, 喝水每次以100毫升至150毫升為宜, 間隔時間為半個小時。
再次, 不要貪圖一時痛快, 暴飲冷飲。 旅遊出行過程中, 人的身體會產生很多的熱量, 使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。 此時大量喝冷飲, 會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮,