辦公室：辦公室是產生壓力和令人心煩意亂的場所， 這裡絕對是個危險地帶。 佔據人們注意力的日常工作的各種任務， 如打電話， 用電腦等， 都會使節食者放棄節食的約束， 只要讓他們面對有誘惑力的食物， 他們就會開始咀嚼。 不僅如此， 在完成有精神壓力的工作時， 所攝入的脂肪需要更長的時間去代謝。 所以， 難怪同事放在辦公桌上的餅乾會使你目光炯炯， 饞涎欲滴了。
餐館：食欲抑制解除的顛峰時刻發生在餐館。 琳琅滿目的餐桌， 健康與不健康的烹飪氣息， 冷盤車來回穿梭叫人眼暈，
改變從現在開始
鍛煉身體
如果身體鍛煉有助於控制貪吃， 那就去鍛煉身體。 方法很簡單， 外出走一圈就可以抵制誘惑。 鍛煉可以轉移人的視線， 走路時很難不斷聯想到食物。 不過走路應該就是走路， 別在速食店前停步。
打破惡性循環
些人早晨吃得很少， 中午湊合吃， 晚上開始大吃， 如此引起早上沒有胃口， 不吃早餐，
調整要從打破此迴圈開始， 早餐應該攝入一天所需1/3的熱量， 每個人大約日需熱量為400－600卡路里（1卡＝4.185焦耳）。 當然改變習慣並不容易， 不過如果她能堅持調整3個星期， 那她早起一定會變得有胃口， 而起夜進食的習慣就會改變。
不要追求完美
不去飯館， 上班時不吃零食， 堅持鍛煉身體， 早餐盡善盡美， 所有一切都做到了， 可偶爾還是會遭遇貪食健忘症。 為什麼會這樣？關鍵的問題是， 我們不要去追求完美， 沒有人可以做到完美。 一個人能在80％的時間裡得到控制， 就已經太偉大了。
