1、加強營養。 寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 機體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力， 又影響人的大腦功能和情緒。 所以， 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。
2、進行運動。 通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
3、延長光照。 冬季光照時間較短， 是產生抑鬱的重要原因。 研究發現， 當夜幕降臨時，
4、音樂激勵。 音樂具有愉悅身心、陶冶性情的作用。 在情緒低落、心情煩躁的秋冬日裡， 更應多聽自己最喜愛的經典曲目。 運動調理。 通過適量的體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 可保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。
研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌。 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症。 保持心情愉快、樂觀， 多走出家門與人交往， 學會向別人傾訴， 在別人的寬慰和勸導中化解心頭的鬱結。
