據瞭解， 人的一生起碼有1/3的時間都在睡夢中度過。 但睡覺並非只有躺在床上睡著了那麼簡單， 有人睡了10小時， 還是像沒睡一樣。 其實， 要想睡得好得到充分的休息， 關鍵的是尋求有效的深睡比例， 30分鐘的深睡相當於4個小時的正常睡眠， 淺睡睡得時間再長也不解乏。 下面小編就告訴大家5個能輕鬆進入深睡眠的妙招。
1.注意飲食
最好在睡前4小時吃完晚餐， 而且切記晚餐的準則：吃得少。 千萬不要吃太多辛辣、油膩、產氣食物， 這些都會妨礙你進入深睡。
夜宵能不吃就不吃， 如果睡前真的餓了， 可以吃你早餐中吃的食物，
2.放鬆心情
不要讓自己在睡前的心情太過激動， 如果壓力大， 多思慮， 心與腦仍在繼續興奮中， 很難進入睡眠狀態， 即使睡著， 也大多在淺睡階段。
睡前最好養成一個習慣， 或是看幾頁書或是做一些舒展運動， 形式不重要， 重在堅持。 當然， 玩手機一類的習慣還是可免則免吧。
3.穴位按摩
體內要陰陽調和， 心神才會平靜。 睡眠品質不高通常是體內陽氣過盛， 陰氣不足， 因此夜臥不安。 因此你按摩助眠穴， 如神門穴、大陵穴、內關穴等。
4.調整室內環境
首先要讓臥室保持空氣清新， 房間裡不要放太多的電器和傢俱， 也最好不要放綠色植物， 以免影響室內空氣。
5.使用舒適寢具
床不要太軟。
