熬夜讓胸變小？妙招教你補救

擊敗“段子手千璽”和“永生不死的普京男神”， “女生熬夜的危害”竟然久久佔據著微博熱搜榜榜首！驚呆了的小編立刻馬上點擊查看， 卻被“女生熬夜胸會變小”嚇一跳！熬夜確實對身體危害不少， 但熬夜縮胸的說法也就是個段子， 大家還是來看看熬夜的真實危害究竟有些啥吧！

熬夜現在普遍的就像吃飯一樣， 年輕人群深受其害。 要知道熬夜對健康的傷害是很大的， 像我們這種知道危害依然繼續的好漢也是多如牛毛。 so， 怎樣才能將熬夜的傷害降至最低？先說傷害， 敲響警鐘！

熬夜五大危害

1、皮膚受損

一般來說， 皮膚在晚上10點到淩晨2點之間進入保養狀態。 如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會使皮膚出現乾燥， 彈性差， 缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

2、抵抗力下降

熬夜對身體會造成多種損害， 最常見的就是熬夜者經常感覺到疲勞， 精神不振， 身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病， 胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常“應答”系統遭到擾亂， 抵抗力也就隨之下降。

3、記憶力下降

一般而言， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 以便支援人一天的工作。

而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 所謂一張一弛， 熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了。 這樣人在白天會出現無精打采， 頭昏腦漲， 記憶力減退， 注意力不集中， 反應遲鈍， 健忘以及頭暈， 頭痛等問題。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4、陰虛火旺

對於熬夜族而言， 身體是在超負荷工作， 因此容易出現功能性紊亂， 中醫上認為是陰虛火旺， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜時人的生活往往不規律， 由於要熬夜， 有的人晚餐會吃的比較多， 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓， 因此熬夜者也常有腸胃毛病， 如消化不良等。

5、視力下降

熬夜對人的眼睛傷害很大， 可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。

長時間超負荷用眼， 還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題， 甚至使人患上乾眼病症。 此外， 眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題， 最終導致視力下降。 一般來說， 這種眼病常發於中青年男性， 往往是在通宵熬夜之後突然發病。

三類食物適合熬夜人群：

維生素B：如胡蘿蔔， 能幫助保護腦細胞， 迅速恢復精神和體力；

維生素C：熬夜後， 皮膚中水分、養分會過度流失， 可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物， 有利於皮膚恢復彈性和光澤， 防止黑眼圈出現；

綠茶素：可以消除體內多餘的自由基， 幫助脂肪代謝，

腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

女性熬夜湯茶進補

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘的人來說， 除了多吃蔬菜水果， 補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 對消暑除煩非常有幫助。

杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用， 對經常久坐， 腰酸背痛的人很有幫助， 男女都可以喝， 女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

保護眼睛必需的維生素

VA：素有“護眼之必需”之稱， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 多吃動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，

有助於促進視網膜視紫紅質的再生。

VB：是視覺神經的營養來源之一， VB1不足， 眼睛容易疲勞；VB2不足， 容易引起角膜炎。 可以吃芝麻、大豆、鮮奶等食物。

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養， 泡水喝就不錯。