人際交往中最讓尷尬的事情之一莫過於說話有口臭， 交談的一方出於照顧自尊的考慮通常會欲言又止， 或是委婉的遞個口香糖過來。 口臭不僅會讓別人覺得尷尬， 也會給自己帶來不自信。 更可笑的是， 有一些人口臭得連自己都不知道。 所以， 學會自我檢查口臭也十分重要。
如何自我檢查口臭？
比說話口臭更尷尬的是很多情況下自己聞不到， 只能通過別人的回饋才知曉。 那麼， 下面就給大家提供幾招， 可以簡便迅速的自測口臭。
1、呵氣檢測法
將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀， 包住嘴部及鼻頭處，
2、口水檢測法
把唾液吐些在自己手背上， 過些時間聞一下， 有臭味的話， 就是有口臭。
3、塑膠袋檢測法
先找一個塑膠袋， 要小一點的， 先把袋中的空氣擠乾淨， 然後緩緩的向裡面吹一口氣， 這期間要保證沒有外界的空氣進入塑膠袋中， 然後把塑膠袋口封好。 走到戶外找一個空氣清新的地方深呼吸幾口空氣， 等鼻子適應了清新的空氣以後迅速打開塑膠袋聞一聞， 你就知道結果了。
4、舌頭檢測法
口臭的時候人體往往會表現出一些症狀， 如舌苔厚膩、口幹、口苦， 早上起床進行觀察就可以知道一二了。
防止口臭問題還需要我們在日常的飲食起居中多多注意。
1、注意勞逸結合， 防止受冷， 急性期應臥床休息。
2、避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙刺激食物。 煙草中含有尼古丁等有害物質， 抽煙會導致口臭， 加上呼吸道的感染， 導致口幹， 唾液減少加重口臭。
3、平時多飲淡鹽水、開水、中草藥茶如野菊花、蕃楸草、箐橡草、金銀花、黃連等。
4、冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿蔔、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品， 具有清熱退火， 潤養肺腎陰液的作用， 可適量選食。
5、注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣， 使病菌不易生長。
6、保持飲食規律營養平衡， 多食用含酸和維生素的蔬菜和水果。 注意定期接受口腔檢查， 每天多喝水， 以保持口腔濕潤，
