得了糖尿病， 吃了血糖高， 不吃又犯低血糖， 都不知道怎麼吃飯了。 是不是很煩惱， 但是既然問題已經發生， 我們就要積極面隊， 不過這個問題真的是有辦法呢！
一、得了糖尿病該注意些什麼呢？
1、飲食要定量要控制好病情， 管住嘴很重要。 不能想吃什麼就吃什麼， 想吃多少就吃多少， 而要合理控制飲食的攝入量。
具體每個人每天要吃多少， 需要營養師或者醫生根據個體的情況確定。 下面這些推薦量可以供大家參考， 重量都是沒有烹調前的生重：
主食：男性 250～300 g/d， 肥胖者 200～250 g/d；女性 200～250 g/d， 肥胖者 150～200 g/d。
肉類：男性一天不超過 150 g， 女性不超過 125 g。
蔬菜：每天至少 500 g， 能吃到 1000 g 更好。
油脂：男性 25～30 g/d；女性 20～25 g/d。
特別提醒， 由於糖尿病腎病病人和妊娠期糖尿病病人情況更加複雜， 需要醫生來確定飲食方案， 千萬不要盲目照搬哦。
2、糖尿病患者要合理安排每天進餐的時間， 兩餐相隔 5～6 小時， 至少 4 小時以上。
定時進餐， 到了該吃飯的時間， 即使不覺得餓， 也要吃飯， 防止餓急了吃得過多， 食量難以控制而造成血糖波動。
3、花樣變著吃雖然我們需要控制飲食， 但並不是說每天只能是單一飲食， 每一種食物其營養成分不同， 我們需要合理地搭配食物， 來滿足我們身體的需要。
所以， 主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到， 如果血糖控制得好， 還可以適量吃些水果。
另外， 同一類別的食物， 也可以換著吃。
編輯推薦：糖尿病患者， 一定要注意這些哦~
中老年人便秘這麼治！
皮膚問題， 是糖尿病向你發出的“信號”
4、糧多粗少細這裡說的糧， 是主食， 包括我們平時吃的米飯、麵條等在內。
細糧指的是我們常吃的白米白麵， 而粗糧種類很多， 包括糙米、燕麥、黑米、小米等等。
我們可以將細糧和粗糧交替著吃， 或者相互搭配著吃。 比如， 將燕麥、糙米混入白米中做雜糧飯， 或者一頓粗糧， 一頓細糧。
5、菜有葷有素如果飲食中只有青菜， 缺乏適量的蛋白質， 常常會感覺體力不支， 精力不足。 如果進食過多的脂肪和蛋白質， 容易造成能量超標， 發生超重肥胖， 進而增加胰島的負擔， 也會增加肝腎的負擔。
所以， 我們平時的飲食， 應該葷素均沾， 重要的是搭配。
6、餐次多為宜有的患者每天只吃兩餐， 吃兩餐的壞處是， 每餐吃的量相對較大， 不利於餐後 2 小時血糖的控制。
另外， 一些降糖藥的藥效維持時間也是按照一天三餐設計的， 所以， 糖尿病患者至少一日三餐， 這樣既可以預防低血糖， 又可以防止餐後血糖升高。
有條件的患者， 可以將一天的食物拆分成 4～6 餐， 這樣， 每餐進食的食物數量少了、能量低了， 有助於穩定餐後血糖。
而對於注射胰島素的患者或易發生低血糖的患者， 分餐就顯得更為重要了。 可以將三餐中的食物勻出來一部分， 分在兩餐間或者睡前吃。
這裡需要提醒大家注意， 多餐次不等於多吃， 一天吃的總熱量不變， 食物要定量。 就像切西瓜一樣， 只是多切成幾分， 總的西瓜大小不變， 做到多餐不多量。
7、烹飪有技巧烹飪方法宜清淡、簡單。 儘量避免加糖、不勾芡、不油炸、少放鹽、少放油。
目的是減少能量的攝入， 控制鈉鹽攝入量， 幫助預防併發症。
如果能涼拌、蒸、煮、燉著吃， 就不要放很多油炒著、煎著吃， 更要避免炸著吃。
總之， 糖尿病飲食的總原則是控制總能量， 營養均衡。 在這個原則下， 沒有絕對禁食的食品。
比如， 大家中午外出聚餐， 如果看到一盤紅燒肉非常眼饞， 可以吃上一兩塊兒， 然後將晚飯吃得清淡點兒， 也是可以的。
糖尿病飲食， 重在堅持。 能夠嚴格要求自己， 管住嘴當然好， 但也沒有必要為了控制血糖， 每天都過著「苦行僧」般的日子， 而失去了生活的樂趣， 您說對嗎？
二、糖尿病併發症表現
1. 疲乏無力。這是由於，糖友體內葡萄糖的轉運及代謝受阻，再加上體內代謝產物堆積，就會出現全身嚴重疲乏、無力。
2. 頭暈、心慌、胸悶。若有這些表現，最大可能是出現了低血糖，此時還可能伴有饑餓、出汗、手抖、面色蒼白等症狀；也可能是體位性低血壓，即當姿勢改變時出現血壓突降，提示糖友可能有了心血管併發症。
3. 腹脹、便秘。長期高血糖狀態容易損傷糖友胃腸道自主神經，從而引發胃腸道功能紊亂，出現腹脹、便秘。腹脹和便秘也可能與服用某些降糖藥物（如二甲雙胍、阿卡波糖等）有關。此外還應當警惕糖尿病酮症酸中毒的可能。
4. 手腳麻木。糖友如發現自己有對稱性手足刺痛、麻木，代表可能已發生糖尿病周圍神經病變。若感到一側肢體麻木，周身難以支持，則為腦血管意外先兆，有腦梗死可能。雙足刺痛，繼而有麻木，提示糖尿病末梢神經炎發生。
5. 皮膚乾燥、脫屑。糖尿病併發症也可能表現為皮膚問題。糖友如出現皮膚乾燥、脫屑、皸裂或奇癢，提示有皮膚症狀。
6. 皮膚水皰。主要由高血壓、高血脂、高血糖這“三高”引起，或由高血糖引起的血液滲透壓升高及毛細血管通透性增加所致。
這些都是糖尿病併發症來臨的警告，糖尿病的主要危害在於各種併發症，高度重視糖尿病併發症的危險信號，早發現、早診斷、早治療，是防治併發症的關鍵。日常中，糖友們也可通過飲食調節來預防糖尿病併發症的發生。
三、糖尿病併發症調理辦法
1、蒲公英龍鬚茶
制法：將蒲公英根、玉米須、玉竹、重瓣紅玫瑰用沸水沖泡代茶飲。
功能：這種茶飲的主要降糖防治糖尿病併發症的根源來自於蒲公英根和玉米須。蒲公英有“天然抗生素”的美譽：現代藥理實驗證實，蒲公英有效成分對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及蒲公英卡他球菌亦有一定的殺菌作用。
玉米須中起降糖作用的物質主要是多糖和皂苷類。二者都有降糖作用，但作用類型稍有不同。
玉米須多糖對腎上腺素所引起的血糖升高有明顯的對抗作用。它可改善糖尿病動物模型體重減少和多飲的症狀。不僅可以降低血糖，還可顯著降低血清中總膽固醇、甘油三酯水準。
2、活血茶葉蛋
制法：丹參、紅花各12克，桃仁10克，茶葉4克，雞蛋4枚。將前3味藥物加水煎煮30分鐘後，離火冷卻，然後放入雞蛋、茶葉同煮。雞蛋熟後打破蛋殼，在藥液中浸泡至蛋清呈紫紅色時即可。每天吃1個雞蛋。
功能：丹參、紅花、桃仁都具有活血化淤功效，雞蛋則能溫補氣血，茶葉清熱解毒，也有輕微的活血作用。
3、三七山藥粥
制法：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊後用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點攝取。
功能：潤肺健脾，益氣固。適應證：氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。症見神疲乏力，口乾咽幹，食欲減退，腰膝酸軟，相當一便於結或泄瀉與便秘交替發生，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物不清。舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或幹，脈沉細無力。
對於糖尿病患者來說，糖尿病最可怕之處不在糖尿病本身，而在於糖尿病併發症，糖尿病併發症已經成為心腦血管疾病、失明、腎衰竭等嚴重疾病的主要原因。糖尿病併發症一般發作都很快，但所有事都不會沒有徵兆，糖尿病併發症來臨前也有自己的明顯徵兆。
編輯推薦：糖尿病患者，一定要注意這些哦~
中老年人便秘這麼治！
皮膚問題，是糖尿病向你發出的“信號”
二、糖尿病併發症表現
1. 疲乏無力。這是由於，糖友體內葡萄糖的轉運及代謝受阻，再加上體內代謝產物堆積，就會出現全身嚴重疲乏、無力。
2. 頭暈、心慌、胸悶。若有這些表現，最大可能是出現了低血糖，此時還可能伴有饑餓、出汗、手抖、面色蒼白等症狀；也可能是體位性低血壓，即當姿勢改變時出現血壓突降，提示糖友可能有了心血管併發症。
3. 腹脹、便秘。長期高血糖狀態容易損傷糖友胃腸道自主神經，從而引發胃腸道功能紊亂，出現腹脹、便秘。腹脹和便秘也可能與服用某些降糖藥物（如二甲雙胍、阿卡波糖等）有關。此外還應當警惕糖尿病酮症酸中毒的可能。
4. 手腳麻木。糖友如發現自己有對稱性手足刺痛、麻木，代表可能已發生糖尿病周圍神經病變。若感到一側肢體麻木，周身難以支持，則為腦血管意外先兆，有腦梗死可能。雙足刺痛，繼而有麻木，提示糖尿病末梢神經炎發生。
5. 皮膚乾燥、脫屑。糖尿病併發症也可能表現為皮膚問題。糖友如出現皮膚乾燥、脫屑、皸裂或奇癢，提示有皮膚症狀。
6. 皮膚水皰。主要由高血壓、高血脂、高血糖這“三高”引起，或由高血糖引起的血液滲透壓升高及毛細血管通透性增加所致。
這些都是糖尿病併發症來臨的警告，糖尿病的主要危害在於各種併發症，高度重視糖尿病併發症的危險信號，早發現、早診斷、早治療，是防治併發症的關鍵。日常中，糖友們也可通過飲食調節來預防糖尿病併發症的發生。
三、糖尿病併發症調理辦法
1、蒲公英龍鬚茶
制法：將蒲公英根、玉米須、玉竹、重瓣紅玫瑰用沸水沖泡代茶飲。
功能：這種茶飲的主要降糖防治糖尿病併發症的根源來自於蒲公英根和玉米須。蒲公英有“天然抗生素”的美譽：現代藥理實驗證實，蒲公英有效成分對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及蒲公英卡他球菌亦有一定的殺菌作用。
玉米須中起降糖作用的物質主要是多糖和皂苷類。二者都有降糖作用，但作用類型稍有不同。
玉米須多糖對腎上腺素所引起的血糖升高有明顯的對抗作用。它可改善糖尿病動物模型體重減少和多飲的症狀。不僅可以降低血糖，還可顯著降低血清中總膽固醇、甘油三酯水準。
2、活血茶葉蛋
制法：丹參、紅花各12克，桃仁10克，茶葉4克，雞蛋4枚。將前3味藥物加水煎煮30分鐘後，離火冷卻，然後放入雞蛋、茶葉同煮。雞蛋熟後打破蛋殼，在藥液中浸泡至蛋清呈紫紅色時即可。每天吃1個雞蛋。
功能：丹參、紅花、桃仁都具有活血化淤功效，雞蛋則能溫補氣血，茶葉清熱解毒，也有輕微的活血作用。
3、三七山藥粥
制法：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊後用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點攝取。
功能：潤肺健脾，益氣固。適應證：氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。症見神疲乏力，口乾咽幹，食欲減退，腰膝酸軟，相當一便於結或泄瀉與便秘交替發生，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物不清。舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或幹，脈沉細無力。
對於糖尿病患者來說，糖尿病最可怕之處不在糖尿病本身，而在於糖尿病併發症，糖尿病併發症已經成為心腦血管疾病、失明、腎衰竭等嚴重疾病的主要原因。糖尿病併發症一般發作都很快，但所有事都不會沒有徵兆，糖尿病併發症來臨前也有自己的明顯徵兆。
編輯推薦：糖尿病患者，一定要注意這些哦~
中老年人便秘這麼治！
皮膚問題，是糖尿病向你發出的“信號”