胎兒出生前是需要入盆的， 每個寶寶因為存在著體質的不同所以入盆的時間也是有所不同的， 我們是不是有什麼方法可以來促進胎兒入盆呢， 想要促進胎兒入盆我們必須找一些最為安全的方法， 而不能亂用一些藥物， 這樣是容易給胎兒造成不必要的傷害， 那麼我們有什麼方法可以用呢？
我們建議孕婦還是可以採用運動的方法來起到促進胎兒入盆的好處， 具體應該怎麼做呢， 我們下文將介紹幾個方法給孕婦， 這樣就有利於促進胎兒入盆了。
入盆是寶寶出生前的一個表現之一， 胎兒入盆的時間早晚是因人而異的，
1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早中晚3次， 每次20分鐘， 最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物， 不要在公路邊散步。
2.體操：產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
3.爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平 時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，
4.小馬步：手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重 複數次。
5.骨盆運動：雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。
6.劃腿運動：手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。
7.腰部運動：手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5—6次。
8.陰部肌肉運動：仰臥， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下，
准媽媽可以通過上面8項簡單的加強運動來加快胎兒入盆， 同時還能鍛煉盆底肌肉， 增加產力。
上文我們介紹了什麼是胎兒入盆， 我們知道胎兒因為體質不同， 以及多種原因， 所以入盆的時間是不同的， 但是我們可以有方法來促進胎兒入盆。 上文詳細介紹了八種有利於胎兒入盆的運動方法， 希望對孕婦有所幫助。
