相信對許多運動而言, 游泳是一項健康, 讓人很放鬆的一個運動, 並不像跑步那樣大汗淋漓, 也不用擔心會因為饑餓難忍, 餓壞了腸胃, 因此許多減肥方法上面就有用游泳運動, 通過游泳, 每天在水中不斷的亂動消耗掉全身的脂肪, 促進新陳代謝, 那麼游泳減肥的效果好嗎?
從消耗人體熱量講, 游泳無疑是非常好的運動。 因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍, 就是說, 在相同溫度下, 人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍, 但為什麼有人游泳減肥效果不佳呢?
談到運動與減肥問題, 首先要明白運動與能量消耗的機制。
游泳在開始時, 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解, 這一階段的運動很激烈, 人呼吸短促, 供氧不足, 根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去, 人體開始進入有氧運動時期。 在隨後的一個小時裡, 中等強度的運動狀態下, 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。
這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。 如果還堅持運動下去的話, 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 因此, 游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果, 有些人運動時間不夠或運動量不夠, 就不能收效。
游泳減肥還要同時注意節食。
所以, 游泳之後人們常能吃得好睡得香, 消耗熱量又補回來了, 甚至比消耗的還多。 因此, 不注意節食, 尤其運動一段時間後又停止, 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此, 體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉, 常能很快變得結實。 而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了, 攝入的能量也更多了。
游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人, 而不太適合利用它減肥的人,
猶如減肥是一項很不錯的運動, 既可以消耗身體脂肪, 還可以消耗掉身體的新陳代謝, 不過要注意的是游泳減肥的方法, 最好在吃完飯以後不要去馬上游泳, 這樣會引起缺氧, 給腸胃帶來影響, 最好飯後一個小時之後游泳效果會更明顯。