飯後吃梨排出致癌物質
不要小看梨的功效, 飯後吃梨能防癌症。 韓國漢城大學醫學院的研究小組曾經發表報告指出, 飯後吃個梨, 積存在人體內的致癌物質可以大量排出。 在人們熱衷於吃煎烤食品(行情 專區)、速食類食品的今天, 飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。 但吃梨時最好是細嚼慢嚥, 才能更好地讓腸胃吸收。
秋季防癌12秘方
1.養只狗, 強迫自己規律作息
試著每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛煉身體, 包括週末。 他的建議是養只狗。 養狗需要定期遛狗和喂狗, 迫使人們按時按點行事、進行一些體力活動和工作間隙多休息。
2.曬太陽15分鐘
是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個方法, 那就是曬太陽。 因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 值得注意的是, 為避免暴曬增加皮膚癌風險, 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了, 這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D, 繼而起到身體防癌作用。
3.喝豆漿防癌
研究指出:常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。 這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質, 叫“大豆異黃酮”, 能起到以假亂真的作用, 和抗癌藥物的機理非常相像。 它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用, 比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是,
4.服用阿司匹林
如果你過了40歲, 還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林, 那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。 這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌症的患病幾率。
5.睡足7個小時
美國癌症研究會調查發現, 每晚睡眠時間少於7小時的女性, 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素, 它能減緩女性體內雌激素的產生, 從而起到抑制乳腺癌的目的。 因此, 最好晚上10點半前就開始洗漱, 做好睡前準備工作, 保證11點前入睡, 而午休時間也應該打個小盹,
6.一口飯嚼30次
有調查證明, 吃飯老是囫圇吞棗的人, 患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔, 降低患胃腸道癌症風險。 因此, 按照一秒鐘咀嚼一次來計算, 一口飯最好嚼30次, 才具有防癌作用。
7.每年注射流感疫苗
患流感會引發炎症, 易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。
8.丟掉各種維生素和補品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏症, 正考慮懷孕或已經懷孕, 否則可以不吃各類維生素製劑。 與此同時, 很多研究表明, 維生素和補品沒有益處, 甚至有害。
9.走路1小時
研究指出:每天飯後散步30分鐘, 或者每週散步四小時, 能使患胰腺癌的風險減少一半。
10.穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋, 要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。 有助於保護背部和關節, 降低慢性炎症的風險。
11.每年整理藥物清單
和你的醫生過一下藥物清單, 看你需要的藥物是否有變化, 以及是否可以停用至少幾種藥。
12.通過記錄自己的醫療資料瞭解自身狀況
每次生病後, 如果你把日期、症狀以及治療方法都記錄下來, 那麼你也許能發現自己的健康模式, 下次生病時, 幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行針對性治療。