幾點跑步減肥最好呢？

很多的女性朋友在早晨起床以後， 都會首先穿好運動服去戶外進行跑步， 適當的運動能夠增強人體的免疫能力， 並且還可以消耗掉身體裡面大量的脂肪， 從而對於身體會有很好的減脂瘦身的作用， 如果能夠選擇在合適的時間進行跑步的話， 還會使得減肥的效果變得更加的明顯。

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態，

如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 古人講究“聞雞起舞”， 健身一般選擇在早晨。 至於說早晨空氣中的二氧化碳多， 污染嚴重， 並不是主要理由。 其實， 白天汽車尾氣等的污染也很嚴重， 還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物， 如苯等。 早晨的血壓高， 可以通過藥物進行調整。 因此， 究竟什麼時間鍛煉最好， 不是絕對的。 也要因人而異。

如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶，

早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

不管做什麼運動， 尤其對於中老年人， 從鍛煉身體來說， 適合做的是全身性的活動。 比如說游泳、跑步、走路， 這些都可以， 做體操也行。 但是總要達到一定的量。 有一種“三、七”的說法。 所謂“三”， 就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。 如果運動的時間在20分鐘以內， 強度也不算很大，

恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧， 起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。

運動減肥的方法有很多種， 其實這是我們能夠掌握標準的動作， 然後長時間的堅持來進行鍛煉， 它不僅僅能夠消耗掉身體裡面的脂肪， 並且還能夠使得身體的新陳代謝速度加快， 促進身體的血液迴圈， 有效的提高身體對於各種疾病的抵抗能力。