很多女生每天最關注的一件事情就是如何減肥， 減肥方法有很多種， 節食減肥， 運動， 瑜伽等等一系列的減肥方法， 可往往因為堅持不下來， 眼看前下來的體重又反彈了， 如果不減肥， 體重一直增加， 會影響身材還會影響很多併發症， 最簡單最輕鬆的一種方法就是食療減肥法， 那麼女生吃什麼減肥效果好呢！
1.優酪乳
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%，
用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 可以保持身體肌肉品質。 而且含汞量低， 含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。 如果你不喜歡這種魚的味道， 那麼在奶中浸泡一小時， 就一點兒腥味都沒有了。
一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中， 鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。 或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌， 放在粗稞麥麵包或黑麵包上， 再加一片乾酪烤了吃。
3.蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。
蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。
很多人覺得吃一吃就可以瘦了， 所以放棄了運動， 不過在吃的過程中減肥也是要運動的， 我們吃下去的食物都有熱量， 無論是在清淡的再沒有營養的， 也是有熱量的， 在食物選擇清淡， 容易消化的食物對減肥有幫助。
