護膚美白這項工作不管是哪個季節對於女性而言都是必不可少的。 除去常見的美容護膚產品外， 飲食上的調理也可以起到美白護膚的功效， 那麼要怎麼吃呢？吃些什麼能對皮膚好呢？跟著小編一起來瞭解下這些護膚美食到底是怎麼樣幫助我們護膚的！
1、黃瓜粥
材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
用法：一日二次溫服，
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
2、番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
3、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。
4、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。
經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化；大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
6、銀耳湯
銀耳被人們譽為“菌中之冠”， 它的營養成分很豐富， 是一種比較好的養生食品，
銀耳中含有豐富的膠原蛋白， 與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近， 經常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。
7、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗淨， 用適量清水浸泡半小時。 大火煮滾後， 改以小 火煮到豆熟。 依個人喜好， 加鹽或糖調味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原， 具有美白作用 。
其他祛斑小妙招：
①用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡， 可使皮膚滋潤、消除雀斑。
②金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。 將金盞花葉搗爛， 取汁擦塗臉部， 既可消除雀斑， 又能清爽和潔白皮膚。
③蒲公英花水也能用於除斑， 取一把蒲公英， 倒入一茶杯開水， 冷卻後過濾， 然後以蒲公英花水早晚洗臉， 可使面部清潔， 少患皮炎。
④牛奶敷臉：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中， 滴入天然維生素E油兩滴。 5分鐘後， 取出面膜紙， 打開敷在臉上。 待至面膜紙半幹， 用溫水洗淨即可。
