久坐的上班族女性運動量較少， 夏季吹空調的時間又很長， 久而久之就出現氣滯血瘀， 月經不調。 預防氣滯血瘀型的月經不調可以多吃一些活血食物， 如黑豆、木耳等， 還要注意保證睡眠時間和睡眠品質， 適當運動。
久坐不動？小心月經不調找你麻煩！
隨著社會經濟的高速發展， 很多女性朋友每天為了生活和工作忙碌奔波著。 一些女性常年工作於辦公室內久坐不動， 加上運動量的減少， 久而久之就發現自己的月經出現了紊亂的症狀。 那麼， 久坐不動引發的月經不調該怎麼調理呢？大家都知道，
如何調理久坐不動引發的月經不調？
氣滯血瘀型月經不調通常表現為經前或經期小腹脹痛， 經血色暗而帶有血塊。 要調理此類症狀的人， 應調和氣血， 化淤止痛。
1、可以適量多吃一點活血及辛辣食材。 黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材， 能有效幫助血液流動。 夏季， 氣滯血瘀之人要特別注意的是， 儘量不要吃寒性及生冷食物， 避免血液阻塞更嚴重。
2、氣滯血瘀的女性還應注重睡眠時間與品質， 並盡可能堅持鍛煉， 乃至晚飯後堅持散步都是很好的養生方法，
3、夏季一到， 很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。 所以很多女性甚至開始節食減肥， 然而這樣的做法是很不健康的。 因為平時的工作、學習、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量， 女性朋友還是應該注意補充營養。 如果平時身體底子比較薄的女性更應多吃一點， 可以調製銀耳羹、湯類來開胃， 補充能量。
久坐不動引起的月經不調是當代女性朋友最為常見的經期疾病， 所以一定要引起重視。 日常生活中， 不管工作或者學習多忙， 女性朋友們都應該抽出時間多鍛煉身體， 即使多走動也好。 另外， 不幸出現了月經不調的女性， 也切記要及時調理治療哦！
女性久坐可影響生育健康
白領女性， 由於長期久坐， 月經前及月經期常有劇烈疼痛， 這是因久坐加上缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞， 使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係， 形成子宮內膜異位症， 這些都是不孕的原因。
郭薇大學一畢業， 就憑著優異的成績， 成功地應聘到一家非常有名的外企。 22歲那年， 她在一次工作應酬中， 認識了另外一家公司的陳明。 就這樣， 兩口子就計畫著要孩子了。
然而， 一年又一年過去了， 3年了， 郭薇的肚子一直沒有鼓起來。
郭薇也不是沒有想過去看醫生， 一是因為工作太忙了， 基本上一坐到電腦面前， 除了去茶水間和衛生間，
在陳明苦口婆心的勸說下， 郭薇去了醫院。 通過醫生的詢問和檢查， 不孕症的原因是氣滯血淤導致淋巴栓塞， 使輸卵管不通所致。 醫生還說， 這種情況的出現， 有可能是由於她長期久坐， 缺乏運動引起來的……
郭薇在配合藥物治療的同時， 也按照醫生建議的那樣， 工作之余， 每天加強運動半個小時， 並擯棄以車代步的生活習慣， 每天步行上下班， 不出1年的時間， 她就成功的懷孕了。 當她確定這個喜訊的時候， 眼淚都流了出來。
專家發言：
白領女性， 由於長期久坐， 月經前及月經期常有劇烈疼痛，
健康對策：
上班族每天至少應該活動30分鐘。 而要達到這個運動量可以因地制宜， 比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行， 或改騎自行車；上樓時不乘電梯， 走樓梯；在電視播放廣告時， 站起來走動一下。 鍛煉的強度可以逐漸增加， 如果原來一站路走15分鐘的， 可以逐漸加快到10分鐘。 當然， 如果你能抽得出更多的時間， 建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動， 很簡單， 只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
特別提醒：
久坐不動的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病症，如果工作或者生活的壓力又很大，那麼，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，將會帶來更為嚴重的難言之疾。
特別提醒：
久坐不動的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病症，如果工作或者生活的壓力又很大，那麼，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，將會帶來更為嚴重的難言之疾。
