一年中秋季皮膚乾燥的護理秘笈

一年中的秋季是皮膚最為乾燥的時刻， 因為秋季風大， 容易引起身體的缺水， 這對於大家而言都是無法忍受的， 那麼秋季該如何去防治皮膚的乾燥問題， 如何能在秋季依舊保持皮膚的水嫩呢？

保養 拯救我的皮膚

在正常的情況下， 皮膚表皮的最外層（角質層）中含水量約在10%~30%間， 如果含水量少於10%， 皮膚就會變得乾燥。 春天風沙大， 皮膚表面之水分易被外界所蒸發， 造成皮膚的外觀乾燥、脫皮、落屑， 甚至有皸裂發生。 皮膚抵抗能力一下降， 一些皮膚病變就容易產生。 年紀大的人因為皮膚中之皮脂腺萎縮的關係，

皮脂腺無法分泌足量皮脂， 皮膚得不到應有的滋潤， 易變得乾燥， 甚至造成缺脂性皮膚炎。

皮膚乾燥情形如要獲得改善， 則必須適當保養。 乾燥天氣中皮膚保養以保濕及防止水分蒸發為主；平時除了減少沐浴次數及清潔用品（香皂、沐浴乳）的使用頻率之外， 可以選用具防止水分蒸發的保養品， 如凡士林、礦物油類（如嬰兒油）及動物性脂肪（如綿羊油）；或含有保濕效果的保養品， 如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、蘆薈等等。 清潔用品則可選用含乳霜或不含皂堿的成分， 以免洗後皮膚更加乾燥。 另外， 雖然現在日曬時間不長， 也不能忽略了防曬的工作， 可以選用具保濕效果的防曬產品， 防曬係數SPF至少15以上。 保養品的選擇必須符合下列原則：增加皮膚保水能力、皮膚感覺平滑柔順、具保護功能等。

而不同部位使用的保養品也稍有差異， 臉部以冷霜、乳液為主；身體可用乳液或潤膚油來保濕。 嬰幼兒因為皮膚發育未臻完全的關係， 也必須慎選低敏感、低刺激性的保濕保養品。

一旦出現皮膚炎的症狀時， 切忌一味使用保養品， 必須求診皮膚科醫師給以適當切的治療， 以免症狀惡化。

內補 水是百靈藥

水占成人體重的60%~70%， 是人體生理活動不可或缺的物質；如果水分不足， 機能代謝緩慢， 毒素便會囤積在體內。

喝水有一定的原則， 咕嚕咕嚕猛灌容易吃進空氣導致胃漲氣， 瞬間被撐大的胃， 將分泌過多胃酸或消化液使得胃黏膜受到傷害。

因此， 先含著水再緩緩喝下， 一方面滋潤口腔黏膜消除口渴， 另一方面避免胃部受到傷害。 每人每天一定要有足夠的飲水量， 覺得口渴時， 表示身體已經呈現缺乏水分的狀態， 故要養成隨時喝水的習慣；尤其經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 血液濃度增高， 若晨間用餐前先喝一杯溫水， 水會直接從消化道中流通， 被身體吸收， 幫助血液淨化、迴圈， 降低血液濃度， 恢復清醒， 約半小時不進食， 讓水分輸送至全身， 融入細胞中， 促進腸胃蠕動、消化， 預防便秘， 幫助腎臟及肝臟解毒， 進行新陳代謝， 提高機體的抗病能力， 大大降低心腦血管疾病的發病率， 也能滋潤肌膚。 此外飲水的溫度最好接近室溫， 酷暑中許多人為止渴解熱、享受“透心涼”的快感， 而猛灌冰水， 如此容易刺激呼吸及消化系統， 影響心臟血管擴張， 有些人還因此感到頭痛；但過熱的水也不宜， 除了造成口腔、食道灼傷， 亦使得腸胃道吸收減緩。

缺乏運動的上班族， 一忙碌起來就減少飲水量， 這對健康是一大危機。 一旦代謝緩慢， 毒素便會囤積在皮下， 不只肌膚顯得暗沉、乾燥、沒有光澤， 也會影響健康， 尤其在流感好發時期， 同事間容易相互感染病毒。 因此， 平時隨時喝水維持體內水平衡， 不但可以增加身體對疾病的抵抗力， 把病毒和毒素排出來， 也有助於放鬆緊張的工作情緒。 女性更要養成飲水的好習慣， 不單只為了解渴， 女性尿道及膀胱附近很容易孳生細菌， 不藉由喝水將細菌帶走，

很容易導致尿道、膀胱發炎。

我們從食物及飲料中獲取水分， 多數從呼氣、汗水及尿液中流失， 少量存於糞便中。 出汗是人類防止身體過熱的唯一生理機制， 汗液的蒸發可降低流經皮膚血管中血液的溫度。 如果失去的水分未加以補充， 水的含量就會迅速下降， 嚴重時導致血液體積減少， 體溫隨之上升， 血壓因血量不足而下降。 汗液中主要是鈉、氯離子與少量的鉀和鈣。 長時間運動， 或是在酷熱的天氣下活動數小時以上， 流失的汗水中鈉的含量最多， 而流失的鈉離子和氯離子就無法適時地調節體液與溫度等生理變化， 這時猛喝低滲透壓的白開水不但不足以補充電解質的流失， 也加重了心臟的負擔。 因為白開水會稀釋血液中的電解質， 此時運動飲料不但可以補充水分，裡面含有的鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。同樣的，發燒、腹瀉時也容易造成電解質與水分失衡，若適時以稀釋後運動飲料補充可避免脫水狀況產生。

此時運動飲料不但可以補充水分，裡面含有的鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。同樣的，發燒、腹瀉時也容易造成電解質與水分失衡，若適時以稀釋後運動飲料補充可避免脫水狀況產生。