每個人都擁有生理時鐘並借此來控制身體各系統的穩定運行。 因此認識生理時鐘的規律， 並相應安排好一天的作息， 就能保持良好的生理與心理狀態， 從而達到強身防病的效果。 但是， 現在大多數年輕女性都會因為這樣那樣的原因而熬夜,熬夜可能是造成月經不調的原因。
人體24小時“生物鐘”根據中醫的觀點， 一天24小時可分為不同時段， 由不同器官來執行不同的功能：
子時【23-淩晨1點】
是膽的排毒時間， 膽排毒需要人體進入睡眠狀態， 光是入睡還不行。
丑時【1-3點】
此時是肝臟修復的最佳時段， 同樣也是肝的排毒時間，
寅時【3-5點】
是肺臟的排毒時間， 肺有問題的人在這個時候咳嗽比較厲害， 肺的毒素需要經過心肺運動才能被排出。 因此肺有問題的人適宜早起， 一半5點左右比較適合， 起床時間也可以參考當地當季日出時間。
卯時【5-7點】
是大腸工作的時間， 人體需要排廢棄物， 因此， 在早上7點之前排便對於人體有利。
辰時【7-9點】
是胃髒負責消化、提供一天體力能量的時間， 早餐最好在7點半以前吃完。 若未吃早餐又未排便， 大腸內的水分會被重新吸收， 引起便秘， 對身體非常不利。
巳時【9-11點】
是脾臟排毒的時間， 這段時間不宜吃冷食，
午時【11-13點】
是心臟工作的巔峰時期， 也是人體能量最強的時刻， 此時心跳次數會加快。
未時【13-15點】
是小腸吸收養分的時間， 過了這個時刻， 胃腸功能減弱， 故有過午不食的養生之道。
申時【15-17點】
是膀胱排毒的時間， 此段時間是下午到健身房運動的好時段， 有助於排尿功能。
酉時【17-19點】
是腎臟排毒的時間， 此段時間也是到健身房運動的好時段， 有助於腎臟排泄毒物。
戌時【19-21點】
是血液迴圈旺盛的時間， 此時血壓升高， 應該在家中休息.
亥時【21-23點】
是人體免疫系統休息與濾毒的時間， 也是女性內分泌系統最重要的時刻。 這時最好休息， 不要再為家務操心， 此時適合聽音樂、洗澡、做計畫、或回想今天做了哪些美好的事情，
遵循生理時鐘養生， 時間醫學提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行， 將能強身健體， 延年益壽。 若違背生理時鐘， 將會引起精神耗衰， 內分泌失調， 並且產生慢性疾病， 諸如高血壓、糖尿病、神經衰弱等。 每個人都要重視自己的生理時鐘。 例如最晚有幾點要睡覺。 最遲幾點要起床， 大約幾點要排便。 中午應該幾點打個盹， 下午幾點適合運動等， 按照固定的節奏進行日常作息。 這個便是養生之道的精義
