讓痛經更嚴重的行為

很多女性都有這樣的經驗：每個月生理期要來報到時， 就感覺腰背酸痛， 即使是坐著也覺得不舒服……痛經， 不僅僅跟遺傳和體質有關， 跟日常習慣也有很大關係。 平常生活中的很多習慣， 都可能會引起激烈的經痛！下面為大家介紹容易引起激烈經痛的各種行為習慣。

一、穿得不夠腹背無法保溫

經痛的原因之一， “前列腺素”。 生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除。 但是當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時， 會促進前列腺素分泌， 所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。 而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖， 全身的血液就自然會變好。 可以多加件背心， 或著是穿在日本捲土重來的可愛腹卷， 偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

二、辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。 上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液迴圈恢復。

三、不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。

生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。 像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液迴圈變好特別推薦。 檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果， 擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！

四、喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。 經期鎂缺失， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。

五、吃太鹹

過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡， 破壞整個循環系統。

六、喝濃茶

女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。 因為濃茶中咖啡鹼含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉澱， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。

七、老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮， 影響血液迴圈變差與體溫降低。 抽煙除了經痛之後，

還會讓皮膚變差。 因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂， 這時候皮膚就已經很敏感了， 抽煙只是雪上加霜， 讓肌膚更容易受到打擊！抽煙對經痛、皮膚都有影響， 所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！

八、淋浴就好效率派

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔！ 最近冷空氣頻繁， 多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖， 而且提高血液迴圈， 在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

痛經雖然不是病， 但有過痛經經歷的MM都知道， 痛經痛起來真要命！愛美網教你幾個小妙招， 輕鬆緩解痛經。

1、保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，

進而減輕疼痛。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

2、看喜劇放鬆大腦 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

4、慢慢爬行 可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。

5、泡礦物澡 在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

6、學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。