女人痛經怎麼辦？相比現在很多女性朋友都有過痛經， 比如小編就經常痛經， 飽受痛經的折磨， 痛經的時候什麼都做不了， 給工作和生活帶來了極大的不便。 很多女性朋友都想通過服藥來減輕痛經的痛苦， 其實這種方法會給您的健康帶來傷害， 女人痛經怎麼辦？怎樣才能預防痛經？防痛經吃什麼好？
女人痛經怎麼辦？怎樣才能預防痛經？
1、適當的體育鍛煉， 可促進子宮內膜脫落， 有利於經期保健；對於有痛經的人來說， 可減輕心理上的壓力， 驅除精神上的緊張， 緩解子宮痙攣的程度， 有利於痛經的康復，
2、消除對月經的緊張、恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動， 但要注意休息。
3、注意並講究經期衛生， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、平時要加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者。 還應注意改善營養狀態， 並要積極治療慢性疾病。
5、疼痛發作時可對症處理， 可服用安定片， 都可緩解疼痛。 長期不能緩解的， 可作適當的中醫辨證調理。 另外， 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。
女人痛經怎麼辦？防痛經吃什麼好
魚
專家表示， 預防痛經可多吃魚。
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究， 他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），
另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出， 一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油， 2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ， 與海爆油（油食品）和另一個控制組， 三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此， omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的， 而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚， 吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類， 相信餐桌上有魚， 經痛情況就會大大改善。
另外， 吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，
茶
喝茶飲緩解痛經
經期前2天-1周前即可開始飲用， 緩減疼痛的效果較佳。 經期第一天也可飲用， 但要注意連續喝3天就要停止， 以免經血排出過多。 以下做法皆相同， 將材料皆分成4份， 每份加250c.c。 沸水， 燜約5-10分鐘， 加入紅糖， 即可飲用， 2天內喝完。
火熱型茶飲
適合經血鮮紅、量多， 陰部有異味， 易便秘者。
材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢， 香附2錢， 當歸1.5錢， 紅糖適量。
功效：益母草活血利水；香附抗菌， 抑制子宮收縮；當歸去瘀血；白芍可鎮痛；黃芩消炎；延胡索行氣；紅糖補血排毒。
寒濕型茶飲
適合經血略黑有血塊， 四肢浮腫， 腹瀉者。
材料：益母草1.5錢， 香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢， 紅糖適量。
功效：益母草活血利水；香附抗菌鎮痛，
湯
當歸羊肉姜湯
原料：當歸9克， 羊肉片15克， 薑適量
做法：
（1）將當歸洗乾淨之後， 瀝幹水分備用。
（2）再將薑洗乾淨， 切成片。 注意， 姜不需要去皮， 這樣能夠去掉羊肉的膻味。
（3）將羊肉放在開水中焯一下， 以此去掉血腥和油漬。
（4）在砂鍋中加入適量的水， 放入焯完水的羊肉。
（5）在鍋裡面加入當歸和姜片， 蓋上鍋， 用中火煮。
（6）等煮開之後， 改為小火慢慢熬燉。
（7）將肉燉到熟爛之後， 去掉當歸和薑， 吃肉喝湯。
烏雞湯
原料：雄鳥骨雞500克， 陳皮、薑各3克， 胡椒6克， 草果2枚
調料：蔥、鹽、醋適量
做法：
（1）將雞洗乾淨之後切塊， 和陳皮、蔥、薑、醋和草果一同放到鍋中。
（2）加入適量的清水， 用文火燉爛雞肉之後， 加入胡椒和鹽調味。
