當心！女性缺鎂可導致痛經

女性經痛， 自古由來是一大難題。 據國外最新醫學研究顯示， 女性痛經程度與血液中含鎂的濃度， 及膠原蛋白流失有一定程度的關聯。

研究發現痛經患者有45%體內含鎂水準顯著低於正常人， 含量在平均值以下， 把有痛經問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度做比較， 發現有痛經困擾的女性血液中鎂的濃度較低， 這意味著可適當食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經現象。

鎂和鈣一樣具有保護神經的功能， 鎂還具有調節神經細胞的功能。 人如有缺乏， 就會變得煩躁、緊張、對聲音敏感、激動、衝動等不良情緒，

痛經女性可選用以下含鎂的食物組合：

核桃枸杞粥 ：取核桃 5個 ， 去殼留仁、枸杞30克與250克大米共熬為粥。 常服。

玉米蕎豆餅 ：取玉米、蕎麥、大豆等量 ， 磨細過篩， 加水蒸成餅或烤成餅。 常食。

淡菜雞肝湯 ：取淡菜30克 ， 雞肝 2具 ， 酸棗仁30克（搗爛 ）， 熬湯。 常服。

茴歸豬脬湯 ：取豬脬一個 ， 洗淨 ， 放入小茴香、當歸各30克 ， 縫合 ， 燉服。