預防痛經非常重要， 因為痛經一旦出現還會影響到女性的心情很多女性因為腹痛， 不能正常的工作， 大家應該放鬆警惕， 要放鬆自己的情緒， 而且要學習一些經期的衛生知識， 做到生活有規律， 合理地進行保健， 如何才能有效預防痛經。
1、正確認識月經， 消除思想顧慮。 月經是一種正常的生理現象， 來月經是生殖系統開始成熟的信號， 因此不必顧慮， 更不要緊張和恐懼， 應該保持心情舒暢、精神愉快， 做自己喜歡做的事。 把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦後， 不要記掛必上。 這樣會使疼痛得到緩解。
2、平時注意鍛煉身材， 提高身材素質。 體質虛弱的女青年平時要積極鍛煉身材， 如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等， 課間和工間堅持做操或散步活動等以強身健體， 增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力。 這對減輕或消除痛經大有好處。 在月經期間， 可在戶外做柔和醫療體操， 主要是活動腰部， 同時對腰部進行按摩也會使疼痛減輕。
3、生活上注意調理， 做到有規律。 平時生活要有規律， 該睡則睡， 該吃則吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間有利於身材健康和改善腦神經的疲勞狀態。 適當減輕學習負擔。 來月經前3~4天， 吃容易消化的食物，
4、注意下身保暖。 月經期間下身不要受涼， 否則會加重疼痛。 疼痛時， 用熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液迴圈， 減輕盆腔充血。 喝熱的紅糖鮮姜水可以祛寒， 有利於減輕疼痛。
5、飲食得當， 勞逸結合。 女性在飲食上要當個“雜食動物”， 每天4種以上水果和蔬菜， 每星期吃兩次魚， 另外在早餐時攝取各類穀物和乳製品， 適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。 月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物， 均可有效預防痛經。
6、減少壓力。 生活中女性對痛經問題比較反感， 心情也比較沉重， 同時工作等壓力不斷增加， 對痛經都有明顯加重的影響。
希望大家注意這些預防方法， 並且在日常生活中， 應該正確的認識， 消除思想顧慮， 減緩自己的壓力， 這樣對預防疾病都有很好功效， 平時大家需要儘早認識， 平時也要注意合理進行保健， 要注意自己的身體鍛煉， 這樣才能避免造成更多影響， 以免帶來更多危害。
