什麼是自我界線

自我界限是指在人際關係中， 個體清楚地知道自己和他人的責任和權力範圍， 既保護自己的個人空間不受侵犯， 也不侵犯他人的個人心理空間。

從心理發展上看， 自我界限是逐漸形成的。 胎兒在母親體內， 他感覺到他和母親是一體的， 母親就是他， 他就是母親的一部分。 出生以後， 雖然在肉體上與母親已經分開， 但在心理上仍然是連在一起。 沒有母親或母親的替代者， 他一天也活不下去。

隨著孩子慢慢長大， 與母親的心理距離也就越來越遠。 成長的過程， 也就是與母親在心理上分離的過程。 分得越開，

也就意味著成長得越好。 遺憾的是， 好多人在成長的過程中會形成一種與母親一部分分開、另一部分還連在一起的狀況， 這是一種不完全的成長。 換一種說法， 就是：處於這種狀況的人， 他的自我與母親之間的界限不清楚。

這種界限不清楚的狀況會投射到他的所有人際關係中。 具體表現是：一方面， 他會過多地在他人面前展露自己的內心世界， 過分地渴望他人瞭解自己， 並過度地依賴他人， 希望他人在本來該自己做出決定的方面代替自己做出決定;另一方面， 他會過多地想瞭解別人的內心世界， 以便獲得與別人融為一體的感覺， 還想別人依賴自己， 希望參與別人即使是很私人化的決定， 等等。

在自我界限不清楚的人的內心裡，

總是存在著成長與不成長之間的衝突。 成長的力量當然是十分巨大的。 曾經有科學家做過植物成長的力量的試驗：用一些較薄的鐵條捆住小南瓜， 小南瓜慢慢長大， 輕而易舉就把鐵條繃斷了。 然後逐漸增加鐵條的厚度， 直到鐵條的厚度到了預計值的十倍時， 才沒有被繃斷。 植物的成長的力量都如此驚人， 人的成長的力量就根本無法測量了。 想想一個一歲的小孩能做什麼， 再想想一個三十歲的男人能做什麼， 就知道成長是怎麼回事了。

但是， 不成長的力量同樣也是很大的。 這是因為， 不成長有很多的好處。 第一個好處是安全。 小孩在學步的過程中， 走幾步就回頭， 抱住媽媽的腿， 那是為了安全;再長大一點，

打開自己家的房門， 看見有陌生人走過， 把門一關， 又跑回來抱住媽媽， 那也是為了安全。 在孩子心中， 只要與媽媽融為一體， 就什麼都不怕了。 這種心理會保持到成年， 一個沒有充分成長的成年人， 他會下意識地感到， 只要跟另外一個人變成一個人， 就會有安全感。 自我界限就在這樣的過程中變得模糊不清了。 成長從來都是以喪失安全感為代價的， 安全感是人的基本需要之一， 其重要性僅次於人對食物和性的需要， 所以對安全感的追求， 可以強大到與成長的力量抗衡的程度。

不成長或者說自我界限不清的第二個好處是， 可以獲得想像的、虛假的溫情。 從生理的角度看， 在我們用手觸摸邊界很清楚的物品，

比如表面光滑的硬物時， 我們的感受是它是它、我是我， 較少有交流的體驗。 但當我們觸摸一件軟的、毛茸茸的物品時， 我們就會感覺到與該物品在某種程度上的融合和某種意義上的溫情。 心理上也是如此， 在我們覺得與一個人沒有邊界的時候， 我們就會自然地感到來自他的溫情， 即使這些溫情是我們自己想像的， 也可以暫時幫助我們抵禦人世間的風寒。

自我界限不清的第三個好處是， 可以控制他人。 當然， 這種控制感也是想像的、虛假的。 需要這種控制感的原因是， 自我界限不清的人往往都不太自信， 他不能肯定別人會對他好， 所以需要控制他人的態度， 這樣可以讓自己感到有信心一些。

大家已經看得很清楚，

這些好處實際上並不是真正的好處。 如果把安全感建立在他人身上， 這樣的安全感是很不穩定的;假想的溫情， 隨著時間的推移， 也會露出其本來的面孔， 結果是更令人難以承受的冷漠;而假想的控制感， 會使人覺得自己對他人有巨大的權力， 這遲早會導致關係的破壞。 不僅如此， 在他控制別人的同時， 他自己實際上也失去了自由， 他時常會有被別人控制的感覺， 言行舉止都會過多地考慮別人會怎麼想， 就好像在為別人而活著。

只有成長本身會帶來真正的安全感。 因為這種安全感是建立在自己的能力之上， 所以它非常穩定可靠。 當然， 即使是一個成長得很好的人， 也會需要溫情， 但是他所感受到的溫情是真實的， 不帶任何虛情假意。至於控制感，他可能根本就不需要（理性的控制除外，比如作為行政首腦對下屬的必要控制），他對自己有足夠的信心，別人對他的態度的好壞，對他的自信心沒有任何影響。

要在心理上劃清與他人的界限，非一朝一夕之功，需要長久的努力。首先需要弄清楚的是，自己在哪些看法、情感和行為上與別人的界限不清楚。然後一條一條慢慢地在那些不清楚的地方畫上清楚的線。這樣做會有一些痛苦，但也會有更多的成長的喜悅。

自我界限清楚的人，並不意味著他不需要別人，也就是說，他並非在任何情形下都自己承擔一切，拒絕別人在情感上和行動上的支持。自我界限清楚意味著，一個人與他人接近，但沒有近到他失去自己的程度，也沒有近到把別人當成了自己的一部分的程度，他還是他，別人還是別人;與此同時，他也不會離別人太遠，不會遠到喪失愛自己想愛的人的能力和可能性，在他真正需要的時候，他會從別人那裡獲得不虛假的安全感與溫情。

即使在夫妻之間、父母與兒女之間、朋友之間，每個人也都應該有清楚的自我界限。那種消弭了自我界限的情感，遲早會對身處這種情感關係中的每一個人造成傷害。也許有人會說，在這樣親密的關係中把界限弄得那麼清楚，會不會使關係變得很冷漠？回答是不會。因為自我界限清楚，並不意味著沒有情感。而且，兩個都有著清楚的自我界限的人之間的情感交流，才是最深厚、最真實和最有價值的。

讓我們近一點吧，因為我們都互相需要，但也不要太近，不要近得分不清哪個是你，哪個是我;或者我們互相離遠一點吧，但是不要遠得在我們彼此需要愛的時候，聽不到對方的聲音。

不帶任何虛情假意。至於控制感，他可能根本就不需要（理性的控制除外，比如作為行政首腦對下屬的必要控制），他對自己有足夠的信心，別人對他的態度的好壞，對他的自信心沒有任何影響。

要在心理上劃清與他人的界限，非一朝一夕之功，需要長久的努力。首先需要弄清楚的是，自己在哪些看法、情感和行為上與別人的界限不清楚。然後一條一條慢慢地在那些不清楚的地方畫上清楚的線。這樣做會有一些痛苦，但也會有更多的成長的喜悅。

自我界限清楚的人，並不意味著他不需要別人，也就是說，他並非在任何情形下都自己承擔一切，拒絕別人在情感上和行動上的支持。自我界限清楚意味著，一個人與他人接近，但沒有近到他失去自己的程度，也沒有近到把別人當成了自己的一部分的程度，他還是他，別人還是別人;與此同時，他也不會離別人太遠，不會遠到喪失愛自己想愛的人的能力和可能性，在他真正需要的時候，他會從別人那裡獲得不虛假的安全感與溫情。

即使在夫妻之間、父母與兒女之間、朋友之間，每個人也都應該有清楚的自我界限。那種消弭了自我界限的情感，遲早會對身處這種情感關係中的每一個人造成傷害。也許有人會說，在這樣親密的關係中把界限弄得那麼清楚，會不會使關係變得很冷漠？回答是不會。因為自我界限清楚，並不意味著沒有情感。而且，兩個都有著清楚的自我界限的人之間的情感交流，才是最深厚、最真實和最有價值的。

讓我們近一點吧，因為我們都互相需要，但也不要太近，不要近得分不清哪個是你，哪個是我;或者我們互相離遠一點吧，但是不要遠得在我們彼此需要愛的時候，聽不到對方的聲音。