減肥這個名詞越來越頻繁的出現在我們的生活當中。 很多人都聽說跳繩是可以減掉贅肉的， 因而， 就專門每天跳繩， 可是， 過去了一個月後， 還是沒有什麼太大的改變， 而有的人卻真的瘦了很多， 明明同樣都在跳繩， 為什麼結果會不一樣， 這是因為什麼原因， 接下來， 就讓小編來為我們揭曉正確答案了。
跳繩運動減肥方法是一個又簡單又快速燃燒脂肪的減肥運動， 此種運動只要每天緊持一個小時就可以燃燒脂肪1300大卡路里， 這相當於慢跑三個小時所消耗的熱量， 需要堅持的時間短， 而且跳繩花樣很多，
步驟閱讀
方法/步驟
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當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢， 跳時， 呼吸要自然有節奏， 起跳和落地時， 要用腳掌而不是全腳或者腳跟， 這樣不但起不到減肥的作用， 反而會造成腦部震動。
>02
跳繩運動首先繩子的長度很關鍵， 要選擇合適的長度， 選擇方法一般是以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 兩手分別握住繩兩端的把手。
>03
向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。
>04
跳繩運動減肥的速度要時間要根據個人情況來定， 剛開始可以時間短一點5-10分鐘即可， 慢慢延長跳繩時間， 而且要循序漸進的練習。
>05
飯前和飯後半小時內不要跳繩， 跳繩前不能飲用大量的水， 至與跳繩的時間則沒有限制。
>06
跳繩運動結束後， 為了讓血液迴圈恢復到正常情況， 不要立刻焦下來， 而是選擇放慢速度或者是步行一段時間， 還要做一些伸展， 緩和的動作， 這樣才算真正的結束。
跳繩是一件可以在短時間內消費體能最多的運動， 但是， 大多數人都不注意在跳繩前， 一定要做準備活動， 以免拉傷肌肉， 在繩子的挑選上， 小編建議大家挑選調整適合自己身高的繩子， 甩繩子的花樣有很多， 但是一定要小心， 如果被甩到的話是很疼的。
