我想很多人都知道， 如果想要減肥， 就必須要不間斷的堅持的運動， 而不能僅僅只是靠節食這一項危害于健康的行為， 但是在現在這種社會的前景之下， 很多人都沒有辦法花長時間的去靠運動來維持我們的減肥， 很多人在白天都需要工作， 賺錢養活生計， 所以我很想為這些人推薦一個瘦身快的運動方式。
晚上做什麼運動減肥最快?很多的上班族因為白天沒有很多的時間做運動， 很多的人就像利於晚上睡覺之前做一些運動， 既能夠減肥有能夠增加自己的免疫力， 那麼我們就看看我們減肥達人有什麼好的推薦吧。
專家說晚上的運動會有這很不錯的效果， 特別是夏天的效果更為的明顯。 晚上是減肥的最佳時間， 晚上做什麼運動減肥最快一起看看吧。
生活中有很多的人不喜歡跑步， 其實晚上跑步的效果很不錯， 我們可以用散步來代替跑步， 但是散佈也要有正確的姿勢的， 散佈是最為流行的健身方法， 用於日常的保健， 既安全又有效。 可以有效的幫助我們解決晚上運動減肥的難題， 散步的方法有很多種， 下面我們就看看一些健康的減肥運動方法。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，
站
同樣地晚餐要究少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個斜， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部脖子臉部也能變瘦。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步， 運動減肥的距離一般為600-1000米。
擺臂步行
適用於呼吸系統慢性病的患者。 步行時兩臂用力向前向後擺動， 運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。 按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。 一邊散步、一邊按摩腹部， 可促進胃液的分泌和胃的排空， 有助於防治消化不良。
現在生活壓力非常之巨大， 很多上班族有心想要運動減肥， 都沒有辦法擠出時間來運動， 所以我上面介紹的幾種能夠快速瘦身的運動， 我希望大家能夠來借鑒， 我相信一定會有你們意想不到的結果。
