1山藥
作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
3首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。
4烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，
5何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
6海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
7龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。
8鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。
9百合
養陰清心安神， 治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁，
1鹿茸
有補腎陽， 益精血， 強筋骨等作用， 用於腎陽不足， 精血虧虛的陽痿早洩， 婦女宮冷不孕， 小便頻數， 腰膝疼痛， 筋骨無力等症。
成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等， 鹿茸均為主要成分。 根據現代研究， 鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等， 有雄性激素樣作用， 可增進性腺功能， 增強機體代謝， 消除疲勞;促進潰瘍和創口的再生， 加速癒合， 並能促進骨折的癒合。
2北甘參
補腎及壯陽。 陽痿、早洩， 日食1克， 數月愈。
3山藥
清熱， 解毒。 治溫病發熱， 熱毒血痢， 癰瘍， 腫毒， 瘰鬁， 痔漏。
4淫羊藿
補腎陽， 強筋骨， 祛風濕。 用於陽痿遺精， 筋骨痿軟， 風濕痹痛， 麻木拘攣;更年期高血壓。
5肉桂
補元陽， 暖脾胃， 除積冷， 通血脈。
6杜仲
補肝腎， 強筋骨， 安胎。 治腰脊酸疼， 足膝痿弱， 小便余瀝， 陰下濕癢， 胎漏欲墮， 胎動不安， 高血壓。
7仙靈脾
也稱淫羊藿， 有補腎壯陽， 強筋骨， 祛風濕的作用， 用於陽痿， 婦人宮冷不孕， 腎陽虛性高血壓， 更年期症候群， 腰膝無力， 牙齒鬆動， 頭髮脫落以及風濕筋骨疼痛等症。
根據現代研究， 仙靈脾主要含有淫羊藿甙等， 仙靈脾提取液有雄性激素樣作用， 能促進精液分泌、降血糖;有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用， 並能促進抗體形成。
8肉蓯蓉
有補腎壯陽， 潤腸通便的作用， 用於陽痿早洩， 婦人宮冷不孕， 帶下血崩， 小兒麻痹後遺症以及老年虛弱， 病後、產後腸燥便秘者。
根據現代研究，
9菟絲子
有補腎益精， 養肝明目的作用， 用於腰膝酸痛， 遺精， 糖尿病， 小便不禁， 目暗不明等症。 成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等， 菟絲子均為主要成分之一。
根據現代研究， 菟絲子含糖甙、維生素A樣物質， 動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用， 本品煎湯內服一日量10克--15克。
10芡實
性平， 味甘澀， 有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。 《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。 凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者， 宜常食之。
11冬蟲夏草
性溫， 味甘， 有補腎和補肺的作用， 是一種平補陰陽的名貴藥材。 其功效主要來源於蟲草素，
凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉， 甚至新鮮胎盤等共燉， 成為補益食品， 更為有益。
12枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人， 食之最宜。
《本草經疏》中也說：“枸杞子， 為肝腎真陰不足， 勞乏內熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八， 故服食家為益精明目之上品。 ”
13何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。
凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
結語：看了小編上文的介紹， 您應該知道哪些食物補腎了吧， 也知道有哪些補腎中藥了吧。 別再猶豫了哦， 趕快行動起來吧，為了您的健康生活趕快試試吧。
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