盆腔積液是一種常見的婦科疾病， 而要遠離婦科疾病的關鍵就在於日常的預防， 那麼， 如何才能預防盆腔積液的放生呢？今天就為大家推薦幾種可以預防盆腔積液的運動方式， 為了自己的健康， 女性朋友們一起來看一看吧。
盆腔積液危害
1、常引起下腹疼痛、肛門墜脹、腰痛腰酸、帶下量多、或突發性下腹劇痛漸轉為墜脹作痛、活動時加劇等症狀， 影響正常的學習、生活和工作。
2、盆腔積液若不及時治療可波及輸卵管傘端引起炎症性粘連而導致不孕。
3、盆腔積液治療不及時， 可引起盆腔周圍組織炎症擴散，
幾個小運動預防盆腔積液
1、輕拍小腹
從盆腔保健的角度來說， 小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。 身體自然站好， 均勻地呼吸， 全身放鬆。 雙手交替進行輕輕拍打下腹部位， 用力要適度， 不可過猛， 每拍打一次為一個節拍， 一共做四個八拍。
2、橫向扭胯
預防盆腔炎， 身體自然站立， 均勻呼吸， 全身放輕鬆， 之後雙手放在胯部左右兩側， 帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動， 每扭轉一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動， 在右、前、左、後、右的方位進行， 同樣做二個八拍。
3、側向扭跨
身體站直， 自然呼吸， 放鬆全身， 雙手放於胯部兩側， 帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，
4、腹式呼吸
身體自然站直， 也可平躺或平坐， 自然呼吸， 放鬆全身， 做下面的腹式呼吸練習。 吸氣時小腹要向內收， 並且陰部也要向內緊縮， 呼氣時小腹向外鼓出， 如此進行呼吸， 一次呼吸為一個節拍， 一共進行四個八拍。 想要預防盆腔炎多運動是有好處的。
5、按摩腹部
身體自然站直， 均勻呼吸， 全身放鬆， 雙手扶住下腹兩側， 向恥骨處進行按摩， 按摩一次為一個節拍， 共做4個八拍。
6、輕揉肚臍
身體自然站直， 也可坐姿或仰臥， 均勻地呼吸， 全身放鬆， 雙手手掌掌心交疊放於肚臍上， 之後以順時針的方向進行按摩， 按摩一圈為一個節拍， 一共做二個八拍， 之後再逆時針按摩二個八拍。
以上6個動作可以有效的預防盆腔積液， 所以女性朋友們要勤加鍛煉， 不可以偷懶哦。 因為盆腔對女性而言是非常重要的器官， 可以保護女性的生殖系統不受傷害， 因而最好是每天都能夠做一次運動， 遠離盆腔積液。
