臀部肥胖是很多朋友的困擾,其實臀部肥胖大多跟飲食和坐姿有關係。 臀部肥胖讓我們穿什麼都難看,尤其是穿牛仔褲的時候， 臀部肥胖讓我們看起來十分難看。 還有臀部肥胖容易撐破褲子,讓人非常尷尬。 那有沒有什麼辦法能提臀呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們去看看吧。
提臀方法一：揮腿
左側靠近椅子背站立， 左手抓住椅子背， 這樣可使操練方便， 此時右腿用力向
前、向上、向右擺， 做10次。 然後移動椅子的位置， 並揮動左腿。 呼吸要均勻， 活動量儘量大， 以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，
提臀方法二：跨腿
右側臥， 右臂屈肘成直角， 手心向下， 左手掌在齊腰處扶地， 支撐大腿用力使
身體離開地， 上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿， 並右側躺下。 重複10次。 然後左側臥， 在另一側做同樣動作10次。 這一節提臀操能使大腿和臀部減肥。
提臀方法三：轉腿
坐在地上， 屈膝， 腳繃緊， 腳掌儘量靠近大腿。 手掌從後面撐地， 在該姿勢下
緩慢將雙膝向左轉和向右轉， 儘量觸地。 重複10-20次。 這節操能使臀部減肥。
提臀方法四：用臀部“行走”
坐在地毯上， 膝蓋伸直， 手向前伸展， 抬頭， 伸右手， 並以臀部移
動帶動右腿， 向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作， 這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。 可使臀部和腹部減肥。
上面就是一些提臀的方法， 臀部肥胖的朋友不妨試試。 在我們減肥的時候要多想想,如果能減肥成功我們就能穿好看的衣服了， 要這樣想我們才能堅持下去。 還有減肥的時候要制定一份詳細的計畫,這樣會減肥成功， 沒有詳細的計畫很難讓自己堅持去下去。
