在兩性關係中一般人認為女性會喜歡男人結實的肩膀， 但是除此之外呢？女人還喜歡男人哪裡？調查顯示：44%的女性覺得如果伴侶身上的脂肪太多， 會有損於兩性關係。 男性一旦擁有了健美的體魄， 就會對她形成致命的吸引力。
一、清晰的六塊腹肌
你的肱二頭肌可以像保齡球那樣壯大， 但你如果忽視了肚子上的脂肪， 女性就會用歧視的眼光看你。
所以趕快採取行動鍛煉腹肌吧。
腹部是人體脂肪最容易堆積的部位， 也是比較難練的部位。 有人每天做成百上千個仰臥起坐， 效果卻不明顯。 原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，
頻率：腹肌不同於其他肌群， 必須經常對其進行刺激， 每星期至少要練4次， 每次約15分鐘。 許多人一次做上百個仰臥起坐、建議選三個對最有效的練習， 只做3組， 每組20—25次， 均做到力竭。 每組曲間隔時間要短， 不能超過1分鐘。
重量：練腹肌使用的重量越大， 動作不正規的可能性就越大。 那種認為增加重量能燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。 建議你用緊張和控制來代替負重， 用意念去繃緊和刺激腹肌。
持續緊張：練腹肌時， 應在整個一組中保持腹肌持續緊張， 不論在動作的開頭還是結尾， 都不要讓它鬆弛， 總是達到徹底力竭。
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三個練習：
仰臥起坐：平躺地上， 小腿擱在長登上， 以腹肌的力量使上體起坐。 做動作時頭不要伸得太靠前， 以至觸腿， 這樣背會離開地面， 臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。 還原時肩膀慢慢回落地面， 腹肌始終繃緊。 做這個練習時許多人喜歡把手放在頭後， 但起坐時手起的作用只是把頭向前拉， 對練腹肌並無助益， 把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
翹腿仰臥起坐：這是一個高級動作， 能同時練上腹和下腹。 仰臥地上， 右腿屈膝拾起， 小腿與地面平行。
斜臥起坐：練腹外斜肌。 仰臥， 兩腿屈膝併攏側放一邊。 放腿一側的路膊平伸。 手指張開撐地。 另一隻胳膊屈肘， 手輕托頭部。 起坐時軀幹不得旋轉， 直接上拾， 雙腿不得移動。 腹外斜趴完全收緊， 還原時肩部不要觸及地面。 然後換另一側做相同動作。
練腹肌很艱苦， 要求精神高度集中， 並要有突破身體極限的意志力。 當身體承受不了時， 要咬牙堅持， 這樣才能把腹肌練好。
二、強壯的前臂
女人看到強壯的前臂， 就會認為你無所不能。
人體的肌肉訓練狀況， 視活動狀況來決定。 當你以腕關節的活動為主時， 訓練的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘關節為主時， 訓練的肌肉為上臂；以肩關節為主時， 訓練的肌肉為肩部的相關肌肉。 也就是說， 活動關節的近端肢體(靠近驅幹)肌肉， 是該關節的主要作用肌， 訓練時當然是以此部位為主。
雖然手部拿著啞鈴， 如果以腕關節為主要的活動方式， 而不是平均分配手腕的收縮伸展、外展內縮、肘關節的收縮伸展、肩關節的收縮伸展、外展內縮、水準外展水準內縮、內旋外旋、旋轉等， 才能夠確實有效的訓練手部肌肉。
三、精緻的臀部
女性會經常檢驗男性的臀部， 因為這是男性值得炫耀的身體標本。 如果臀部線條優美， 會受到女性的青睞。 不要讓你的臀部看起來像一大袋子土豆。
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四、寬廣的後背
寬廣的後背是塑造V字軀幹的必備條件， 它對女性的吸引力可以追溯到遠古時代。 女性希望尋找一個能夠為她們提供保護的伴侶， 擁有寬廣的後背可以免受野生動物的侵襲。
五、雕塑般的肩膀
發達的肩部肌肉是愛和戰爭的象徵， 這也是從遠古時代遺留下來的男性優勢。 與寬廣的後背結合在一起， 會使男性看上去更健壯發達， 讓女性充滿了崇拜。
六、岩石般堅硬的小腿
女性需要雄性力量和健身的整體感覺。 如果男性看上去只能舉起重物， 而無法賽跑， 小腿肌肉的發達程度肯定是極不協調的。
七、豐滿的胸部
就像男性喜歡豐滿胸部的女人一樣，女性也會珍視胸部健壯的男人。觸摸和親吻男性發達的胸肌必然會使女性陶醉。
八、寬大的肱二頭肌
對世界範圍的讀者進行的調查顯示，1/5的女性承認男性漂亮的肱二頭肌絕對會打動她們。
小腿肌肉的發達程度肯定是極不協調的。七、豐滿的胸部
就像男性喜歡豐滿胸部的女人一樣，女性也會珍視胸部健壯的男人。觸摸和親吻男性發達的胸肌必然會使女性陶醉。
八、寬大的肱二頭肌
對世界範圍的讀者進行的調查顯示，1/5的女性承認男性漂亮的肱二頭肌絕對會打動她們。
