時間的工作狀態讓身體各個器官血液需求量大大增加， 血氣消耗很大， 而肝是體內的藏血器官， 疲於工作就會受損。 所以， 過勞族第一要維護的就是肝臟。
秘方一：飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分， 滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生， 防止細菌、病毒入侵肝臟。
1、奶、蛋、魚、瘦r,d製品等食品， 每日膳食輪換安排， 為肝臟提供足量優質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物， 以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素， 不可冷落。
4、山楂含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積，
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。 常飲這類茶水有益護肝。
6、枸杞滋補肝*、養肝明目， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果， 以疏肝理氣、緩解焦慮。
8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人， 不妨每週吃1次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激*食品。 避免油炸及幹硬食品。
秘方二、運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害，
從護肝角度看， 一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目， 以鍛煉體力和耐力為目標的全身*低強度動態運動為好， 如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天 1次， 每次持續20~30分鐘， 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
秘方三、睡眠護肝
睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 故高品質的睡眠護肝功效顯著。 反之， 睡眠品質差， 尤其睡眠障礙， 容易累及肝功能。 醫學專家已經注意到，
綜合症， 是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止， 嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。 醫學資料顯示， 患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常， 肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。 進一步研究發現， 這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
